ছবি: সংগৃহীত
মোবাইল ফোন আমাদের দৈনন্দিন জীবনের প্রয়োজনীয় একটি জিনিস। তাই মোবাইল ব্যবহারের ক্ষেত্রে বেশ কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি। অসতর্কভাবে মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে আমাদের শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক জীবনে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। ভালো মানের মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে কিছু কিছু সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। ভালো মানের মোবাইল ফোন এর দাম জেনে নিতে পারবেন MobileDokan এর ওয়েবসাইট থেকে। এখান থেকে আমরা মোবাইল ফোন ব্যবহারের সময় কি কি সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত সে বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। চলুন, জেনে নেয়া যাক।
মোবাইল ফোন ব্যবহারের সতর্কতা
মোবাইল ফোন ব্যবহারের সময় কিছু নিয়ম মেনে চললে আপনি অনেক ধরনের বিপদ এড়াতে পারবেন। চোখ বা কানের সমস্যা হওয়া, মানসিক ও শারীরিক সমস্যা সহ আর্থিক সমস্যা থেকেও বেঁচে থাকা যাবে। নিরাপদে মোবাইল ফোন ব্যবহারের জন্য কিছু জরুরি টিপস নিচে দেওয়া হলো:
* রাস্তা পার হওয়ার সময় মোবাইল ফোন ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।
* গাড়ি চালানোর সময় মোবাইল ফোন ব্যবহার করবেন না।
* জনসমক্ষে উ”চস্বরে মোবাইল ফোনে কথা বলা উচিত নয়।
* রাতে ঘুমানোর আগে দীর্ঘক্ষণ মোবাইল ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
* শিশুদের হাতে দীর্ঘ সময় ধরে মোবাইল ফোন দেওয়া উচিত না।
রাস্তা পারাপার হওয়ার সময় বা গাড়ি চালানোর সময় মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে বড় ধরনের দুর্ঘটনা ঘটতে পারে। শিশুদের হাতে দীর্ঘসময় যাবত মোবাইল ফোন দেয়া হলে তাদের মানসিক বিকাশ ব্যাহত হয়। রাতে ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে ঘুমে সমস্যা হয়। এছাড়াও, আরও অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে।
মোবাইল ফোনের ক্ষতিকর প্রভাব
মোবাইল ফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের স্বাস্থর উপর নানা ধরনের ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। এর মধ্যে অন্যতম হলো চোখের সমস্যা, ঘুমের ব্যাঘাত, ঘাড় ও পিঠে ব্যথা এবং মানসিক স্বাস্থের অবনতি হওয়া। তাই মোবাইল ফোনের ব্যবহার পরিমিত রাখা এবং সঠিক নিয়ম মেনে ব্যবহার করা উচিত।
মোবাইল ফোন সঠিকভাবে এবং পরিমিত পরিমাণে ব্যবহার না করার কারণে যেসব সমস্যা হয়ে থাকে, সেগুলো নিম্নে আলোচনা করা হয়েছে। চলুন, জেনে নেয়া যাক।
রেডিয়েশনের কারণে মস্তিষ্কের ক্ষতি
মোবাইল ফোন ব্যবহারের সময় রেডিয়েশন নির্গত হয় যা দীর্ঘমেয়াদী স্বা¯ে’্যর জন্য ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, দীর্ঘক্ষণ ধরে মোবাইল ব্যবহার করলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রভাব পড়ে। তাই মোবাইল ফোন ব্যবহারের সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
সরাসরি কানে ফোন না ধরে হেডফোন ব্যবহার করুন। যখন প্রয়োজন নেই তখন ফোনটি শরীরের কাছাকাছি রাখবেন না। রাতে ঘুমানোর সময় ফোন দূরে রাখুন অথবা বন্ধ করে দিন। তবে অতিরিক্ত এবং উ”চস্বরে হেডফোন ব্যবহার করলে আপনার শ্রবণশক্তির ক্ষতি হতে পারে। তাই দীর্ঘক্ষণ ধরে হেডফোন ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন এবং সাউন্ড কমিয়ে ব্যবহার করুন।
অসতর্কতায় ঘটতে পারে দুর্ঘটনা
অসতর্কভাবে মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে বিভিন্ন ধরনের দুর্ঘটনা ঘটতে পারে। রাস্তা পার হওয়ার সময়, রাস্তার ধারে হাঁটার সময় বা গাড়ি চালানোর সময় মোবাইল ব্যবহার করলে মনোযোগ ব্যাহত হয় এবং এর ফলে দুর্ঘটনা ঘটার সম্ভাবনা বাড়ে। তাই এই সময়গুলোতে মোবাইল ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকা উচিত।
গাড়ি চালানোর সময় মোবাইল ফোন ব্যবহার করা আইনত দণ্ডনীয় অপরাধ এবং অত্যন্ত বিপজ্জনক একটি কাজ। মোবাইল ফোনে কথা বলার সময় মনোযোগ থেকে বিঘ্নিত হয় এবং এর ফলে মারাত্মক দুর্ঘটনা ঘটতে পারে। তাই গাড়ি চালানোর সময় মোবাইল ফোন ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। প্রয়োজনে গাড়ি থামিয়ে কথা বলুন।
শিশুদের মানসিক বিকাশ ব্যাহত হয়
দীর্ঘ সময় মোবাইল ব্যবহারে শিশুদের মানসিক বিকাশ ব্যাহত হয়। বেশি সময় যাবত ব্যবহার করার কারণে অনেক শিশু মোবাইল ব্যবহারে আসক্ত হয়ে পড়ে। খাবার খাওয়ার সময়, খেলাধুলা করার সময় এবং প্রায় সর্বদাই তারা মোবাইল ফোন ব্যবহার করতে জেদ করে। যা তাদের মানসিক বিকাশকে ব্যাহত করে।
ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে
রাতে মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে ঘুমের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। মোবাইলের স্ক্রিন থেকে নির্গত ব্লু-লাইট মস্তিষ্কে ঘুমের হরমোন নিঃসরণে বাধা দেয়। এর ফলে অনিদ্রা, ঘুমের অভাব এবং ঘুম কমে যেতে পারে। তাই ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে মোবাইল ব্যবহার করা বন্ধ করুন।
এছাড়া, দীর্ঘ সময় মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে চোখের ক্লান্তি, ঝাপসা দেখা, ড্রাই আই এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। তাই মোবাইল ব্যবহারের সময় কিছুক্ষণ পর পর চোখকে বিশ্রাম দিতে হবে। ২০-২০-২০ নিয়ম অনুসরণ করুন। অর্থাৎ, প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো ব¯‘র দিকে তাকিয়ে থাকুন।
সাইবার নিরাপত্তা ও তথ্য সুরক্ষা
মোবাইল ফোন ব্যবহারের সময় সাইবার নিরাপত্তা এবং ব্যক্তিগত তথ্য সুরক্ষার বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি। যাচাই না করে যেকোনো লিংকে ক্লিক করা বা সন্দেহজনক অ্যাপ ডাউনলোড করা থেকে বিরত থাকুন। ব্যক্তিগত তথ্য যেমন - পাসওয়ার্ড, ব্যাংক ডিটেইলস ইত্যাদি কারো সাথে শেয়ার করবেন না। কেউ কল দিয়ে ওটিপি বা পাসওয়ার্ড চাইলে দিবেন না।
সামাজিক মিডিয়ার সঠিক ব্যবহার
মোবাইল ফোনের মাধ্যমে আমরা সহজেই সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহার করতে পারি। তবে অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে আমাদের মানসিক স্বাস্থর উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। অন্যের সাথে নিজের জীবন তুলনা করা বা দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকার ফলে মানসিক চাপ, এবং বিষণ্ণতা সৃষ্টি হতে পারে। তাই সামাজিক মিডিয়া পরিমিত পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত।
এছাড়া আরও কিছু বিষয়ে আমাদের সতর্ক থাকা উচিত। নষ্ট চার্জার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন এবং ফোন অতিরিক্ত গরম হলে ব্যবহার করা বন্ধ করুন। রাতে ফোন চার্জে দিয়ে ঘুমিয়ে পড়বেন না। এছাড়া, ফোন যথেষ্ট দূরত্বে রেখে ব্যবহার করুন। পাবলিক প্লেসে মোবাইল ফোন ব্যবহারের সময় চুরি বা ছিনতাই হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই ভিড় বা জনবহুল স্থানে ব্যবহারের সময় সতর্ক থাকুন।
শেষ কথা
মোবাইল ফোন ব্যবহার করে আমরা বিভিন্ন কাজ দ্রুত এবং সহজেই করতে পারি। তবে, অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহারের কারণে মোবাইলের প্রতি আসক্তি জন্মে যায় যা আমাদের মানসিক ও শারীরিকভাবে ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই, মোবাইল ফোন ব্যবহার করার সময় উপরে উল্লিখিত বিষয়গুলো অনুসরণ করার চেষ্টা করা উচিত।
ফারুক
