ছবি: সংগৃহীত
দরজায় কড়া নাড়ছে রমজান মাস। বাংলাদেশের ধর্মপ্রাণ মুসল্লিরা ইতোমধ্যেই পবিত্র এই মাসকে ঘিরে সেরে ফেলেছেন নানারকম আয়োজনের প্রস্তুতি।
এদিকে বৈশ্বিক উষ্ণতাও বাড়ছে দিনকে দিন। তাই সারাদিন রোজা রাখা অবস্থায় ক্লান্ত হয়ে পানির পিপাসা পাওয়াটা খুবই স্বাভাবিক। রোজা রাখা অবস্থায় পানি পান করা নিষেধ, তবে কিছু টিপস মেনে চললে এই ব্যাপারটাকে সহজ করে তোলা যায়।
সাহরি বা ইফতারের সময় ডাবের পানি এবং ফলের জুস খাওয়া যেতে পারে, কারণ এগুলো খুবই হাইড্রেটিং। তবে চা ও কফি খাওয়া সীমিত রাখা উচিত, কারণ এগুলো শরীরকে খুব দ্রুত পানিশূন্য করে ফেলে — স্বাভাবিকের তুলনায় অর্ধেক পরিমাণে না খাওয়াই ভালো।
রমজানে বেশি পরিমাণে সহজ শর্করা (যেমন চিনি, মিষ্টি) খাওয়া এড়িয়ে চলা ভালো, কারণ এগুলো দ্রুত শক্তি দিলেও পানিশূন্যতা ও ক্লান্তি বাড়াতে পারে। বরং জটিল শর্করা (যেমন ভাত, রুটি, ডাল) খেলে দীর্ঘ সময় শক্তি ধরে রাখা যায়। তবে সবকিছু স্বাভাবিক নিয়মে পরিমাণ অনুযায়ী খেতে বলার পরামর্শ দিয়ে থাকেন ডাক্তাররা।
আবীর
