ছবিঃ সংগৃহীত
রাসূল সাঃ এর সুস্থ থাকার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস রয়েছে, যা আমাদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য উপকারী। নিচে এই ৭টি অভ্যাস নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হলোঃ
১. সকালে ঘুম থেকে ওঠা
রাসূল সাঃ সকালবেলা তাড়াতাড়ি উঠে প্রার্থনা এবং অন্যান্য কাজ শুরু করতেন। সকালে উঠলে মস্তিষ্ক সতেজ থাকে এবং দিনটি ভালোভাবে শুরু হয়।
২. স্বল্প আহার গ্রহণ করা
রাসূল সাঃ খাবারে পরিমাণ কম রাখার পরামর্শ দিয়েছেন। একবেলা খাবার অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা বিভিন্ন ধরনের রোগের কারণ হতে পারে। স্বল্প আহারের মাধ্যমে শরীর সুস্থ রাখা সম্ভব।
৩. ধীরে ধীরে খাবার গ্রহণ করা
খাবার ধীরে ধীরে খাওয়া স্বাস্থ্যকর। রাসূল সাঃ ধীরেধীরে খাওয়ার কথা বলেছেন, কারণ দ্রুত খাবার খেলে পেট ঠিকমতো হজম হতে পারে না। খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে খাওয়া আমাদের পক্ষে স্বাস্থ্যকর।
৪. পরিবারের সঙ্গে খাবার খাওয়া
রাসূল সাঃ পরিবার এবং অন্যান্যদের সঙ্গে খাবার গ্রহণে গুরুত্ব দিতেন। পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে একসঙ্গে খাবার খাওয়ার মাধ্যমে সম্পর্ক মজবুত হয় এবং একে অপরের সঙ্গে ভালো সময় কাটানো যায়।
৫. তিন শ্বাসে পানি পান করা
রাসূল সাঃ পানি পান করতে গিয়ে তিনটি শ্বাসে পানি পান করতে বলেছিলেন। এটা শরীরের জন্য উপকারী, কারণ একসঙ্গে বেশি পানি পান করলে তা শরীরের উপর চাপ ফেলে। তিনটি শ্বাসে পানি পান করলে এটি সহজে হজম হয় এবং শরীর ভালো থাকে।
৬. নামাজ
নামাজ শুধু একটি ধর্মীয় অনুষ্ঠানই নয়, এটি শরীর এবং মনকে শান্ত রাখার জন্যও কার্যকর। নিয়মিত নামাজ পড়ার মাধ্যমে একদিকে যেমন আত্মিক শান্তি পাওয়া যায়, তেমনি দৈহিক সুস্থতাও বজায় থাকে।
৭. রোযা
রমজান মাসে রোযা রাখার মাধ্যমে শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া হয়। খাওয়া-দাওয়া বন্ধ রাখলে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ বিশ্রাম পায় এবং এটি শরীরের জন্য উপকারী। রোযা রাখলে শরীরের ডিটক্সিফিকেশনও হয়, যা সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
এই ৭টি অভ্যাস যদি আমরা নিয়মিত অনুসরণ করি, তবে তা আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখবে এবং জীবনকে আরও সুখী ও সুন্দর করবে।
আসিফ
