ছবিঃ সংগৃহীত
সেহরি তে কী খাওয়া ভালো, এ বিষয়ে টিপস দিয়েছেন ডা. তাসনিম জারা। তিনি বলেছেন, সেহরির জন্য ভালো খাবার হচ্ছে লাল চালের ভাত। ওটস খেতে পারেন। কেনার সময় দেখবেন হোল উইং ওটস লেখা আছে কিনা। বাদাম খেতে পারেন, পেটে অনেক সময় ধরে থাকে, হজম হতে সময় লাগে। চিয়া সিডের শরবত খেতে পারেন, কলা-আপেল-কমলা ফল খেতে পারেন। ভাত দিয়ে ঘন ডাল খেতে পারেন। সিদ্ধা ডিম খেতে পারেন।
অনেকে সেহরিতে বেশি খেয়ে ফেলেন, এটা গ্যাস্ট্রিকের অন্যতম কারণ। যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেয়, তারা খাবারের পরেই শুয়ে পরবেন না। খাটের এক পাশ একটু উঁচু করে মাথা দিয়ে শুবেন।
রিফাত
