জীবনের সাথে সত্যিকার অর্থে অসন্তুষ্ট হওয়া এবং কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম রেখা রয়েছে। প্রায়শই, যারা তাদের জীবনের গতিপথ নিয়ে গভীরভাবে অসন্তুষ্ট তারা কিছু আচরণ অজান্তেই প্রদর্শন করে।
অসুখীতা হঠাৎ করেই প্রকাশ পায় না। বরং, এটি সাধারণত সূক্ষ্ম উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে যা সনাক্ত করা গেলে, আমাদের মানসিক অবস্থার গুরুত্বপূর্ণ অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে।
ইসাবেলা চেজ জীবন নিয়ে খুবই অসুখী মেয়েদের ৮টি বৈশিষ্ট্য উল্লেখ করেছেন। চলুন জেনে নেই-
১) ক্রমাগত আত্ম-তুলনা
আমরা এমন একটি পৃথিবীতে বাস করি যেখানে অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করার প্রলোভন আমাদের নখদর্পণে। সোশ্যাল মিডিয়া একটি ক্রমাগত হাইলাইট রিল, এবং এটি অনুভব করা সহজ যে অন্যরা আরও নিখুঁত, সফল জীবনযাপন করছে।
যে মহিলারা তাদের জীবন নিয়ে গভীরভাবে অসন্তুষ্ট তারা প্রায়শই নিজেদের অগ্রগতি, অর্জন বা জীবনধারাকে অন্যদের সাথে তুলনা করতে দেখেন। এটা যেন তারা একটি মানদণ্ড বা বৈধতা খুঁজছে, এমন একটি পরিমাপ যার মাধ্যমে তারা তাদের নিজস্ব জীবন মূল্যায়ন করতে পারে।
এই তুলনামূলক খেলাটি একটি পিচ্ছিল ঢাল। এটি অসন্তুষ্টিকে ইন্ধন জোগায়, অযোগ্যতা এবং অসুখের অনুভূতির জন্ম দেয়। এটি প্রায়শই একটি অচেতন আচরণ, একটি ডিফল্ট চিন্তাভাবনা যা অলক্ষিত থাকে কিন্তু একজনের মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর গভীরভাবে প্রভাব ফেলে।
যাইহোক, স্বীকৃতি হল পরিবর্তনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। যদি আপনি নিজেকে ক্রমাগত আত্ম-তুলনার ফাঁদে পড়ে যেতে দেখেন, তবে জেনে রাখুন যে এটি আরও গভীর অসুখের ইঙ্গিত দেয় এবং কেবল একটি ক্ষতিকারক অভ্যাস নয়।
২) ব্যক্তিগত আবেগকে অবহেলা করা
আমার জীবনের এমন একটি সময়ের কথা মনে আছে যখন আমি আমার কাজ এবং দায়িত্বের দ্বারা সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত ছিলাম। আমি নিজেকে প্রতিদিনের ঝামেলায় এতটাই ডুবে গিয়েছিলাম যে আমি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কিছু - আমার ব্যক্তিগত আবেগ এবং শখ - অবহেলা করে ফেলেছিলাম।
এটি এমন মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ আচরণ যারা তাদের জীবন কীভাবে পরিণত হয়েছে তা নিয়ে গভীরভাবে অসন্তুষ্ট। তারা নিজেদের জীবনের গতির মধ্য দিয়ে যেতে দেখে, ভুলে যায় যে একসময় তাদের জীবিত এবং উত্তেজিত বোধ করা হয়েছিল।
আমার ক্ষেত্রে, আমি ছবি আঁকা পছন্দ করতাম কিন্তু কোনওভাবে, এটি পিছিয়ে গিয়েছিল। আমি বুঝতেও পারিনি যে আমি কতটা মিস করেছি, যতক্ষণ না একদিন, পরিষ্কার করার সময় আমার পুরানো শিল্প সামগ্রীর সাথে দেখা হয়ে যায়। তখনই এটি আমার মনে দাগ কেটে যায় - আমি দায়িত্ব পালনে এতটাই মনোযোগী ছিলাম যে আমি এমন জিনিসগুলি করতে ভুলে গিয়েছিলাম যা আমি সত্যিই উপভোগ করতাম।
আপনি যদি একই রকম পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান, বাধ্যবাধকতা বা সামাজিক প্রত্যাশার জন্য আপনার ব্যক্তিগত আবেগকে উপেক্ষা করেন, তাহলে এটি গভীর অসুখের লক্ষণ হতে পারে। মনে রাখবেন, এমন জিনিসগুলির জন্য সময় বের করা অপরিহার্য যা আপনাকে আনন্দ এবং পরিপূর্ণতা দেয়।
৩) সামাজিক মিথস্ক্রিয়া হ্রাস
আসুন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলি - এগুলি আমাদের সুস্থতার জন্য আমরা প্রায়শই উপলব্ধি করার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। জার্নাল অফ হেলথ অ্যান্ড সোশ্যাল বিহেভিয়ারে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, গুণমান এবং পরিমাণ উভয়ই সামাজিক সম্পর্ক মানসিক স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য আচরণ, শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মৃত্যুর ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে।
তাদের জীবন নিয়ে গভীরভাবে অসন্তুষ্ট মহিলারা সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে সরে আসেন। তারা পরিকল্পনা বাতিল করতে শুরু করতে পারেন, সঙ্গ থেকে একাকীত্ব পছন্দ করতে পারেন, অথবা অন্যদের সাথে সময় কাটানোর পরে নিজেকে ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। এটা অগত্যা অন্তর্মুখী হওয়া বা একাকী সময় কাটাতে ভালো লাগার বিষয় নয়; বরং অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন বা যোগাযোগ স্থাপনের আকাঙ্ক্ষার অভাবের বিষয়।
এই আচরণটি প্রায়শই অসন্তুষ্টি এবং অসুখের অনুভূতির প্রতি একটি অচেতন প্রতিক্রিয়া। এই ধরণটি স্বীকৃতি দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ মানুষ সহজাতভাবে সামাজিক প্রাণী এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে রাখলে অসুখের অনুভূতি আরও তীব্র হতে পারে।
৪) সবকিছু নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা
অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এমন একটি ফাঁদ যার মধ্যে আমরা অনেকেই মাঝে মাঝে পড়ি, কিন্তু যেসব নারী তাদের জীবন নিয়ে গভীরভাবে অসন্তুষ্ট, তাদের জন্য এটি একটি নিত্যসঙ্গী হয়ে উঠতে পারে। প্রতিটি সিদ্ধান্ত, যত ছোটই হোক না কেন, একটি যন্ত্রণাদায়ক প্রক্রিয়ায় পরিণত হতে পারে। ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ভয় পঙ্গু করে দিতে পারে।
এই ক্রমাগত অতিরিক্ত বিশ্লেষণ অতীতের ঘটনাগুলিতেও প্রসারিত হতে পারে। তারা তাদের মাথায় কথোপকথন পুনরায় খেলতে পারে, ভুল নিয়ে আচ্ছন্ন হতে পারে বা অনুশোচনায় মগ্ন থাকতে পারে। অতীতের উপর এই স্থিরতা বা ভবিষ্যতের ভয় তাদের বর্তমানের সাথে পুরোপুরি বেঁচে থাকতে বাধা দেয়।
এটা উপলব্ধি করা অপরিহার্য যে প্রত্যেকেই ভুল করে এবং প্রতিটি সিদ্ধান্তই নিখুঁত হবে না। এই সত্যটি গ্রহণ করতে শেখা অতিরিক্ত চিন্তাভাবনার বোঝা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আরও সন্তুষ্ট জীবনের পথ প্রশস্ত করতে পারে।
৫) একটা ঝামেলায় আটকে পড়া অনুভব করছেন
আপনার কি কখনও মনে হয়েছে যে আপনি কেবল এমন একটা ট্র্যাডমিলে আটকে আছেন যা কোথাও যাচ্ছে না? যে মহিলারা গভীরভাবে অসন্তুষ্ট তারা প্রায়শই এই অনুভূতি বর্ণনা করেন যে তারা তাদের বর্তমান পরিস্থিতিতে আটকা পড়ে আছেন, কোন পথ খুঁজে পাচ্ছেন না।
মনে হচ্ছে যেন জীবন জেগে ওঠা, কাজ করা, খাওয়া, ঘুমানো, পুনরাবৃত্তির একঘেয়ে চক্রে পরিণত হয়েছে, যেখানে বৃদ্ধি বা পরিবর্তনের কোনও স্থান নেই। তাদের একসময় যে স্বপ্ন এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা ছিল তা পটভূমিতে ম্লান হয়ে গেছে, তার পরিবর্তে পদত্যাগ এবং স্থবিরতার অনুভূতি এসেছে।
এটি স্বীকার করা সবচেয়ে কঠিন লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে কারণ এর জন্য কিছু অস্বস্তিকর সত্যের মুখোমুখি হতে হয়। কিন্তু মনে রাখবেন, আটকে পড়া জীবনযাপনের শাস্তি নয়। পরিবর্তন সম্ভব এবং আপনি যে জীবনযাপন করতে চান তার দিকে পদক্ষেপ নিতে কখনই দেরি হয় না। এটি সহজ নাও হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই মূল্যবান।
৬) নিজের যত্ন উপেক্ষা করা
একবার, আমার জীবনের একটি বিশেষ চ্যালেঞ্জিং পর্যায়ে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি নিজের যত্ন নেওয়া সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দিয়েছি। দিনগুলো এমনভাবে কেটে যেত যে আমি ঠিকমতো খাবার খেতে বা পর্যাপ্ত ঘুমাতে ভুলে যেতাম। মনে হচ্ছিল যেন আমি অটোপাইলট পদ্ধতিতে কাজ করছি, নিজের সুস্থতার প্রতি তেমন একটা মনোযোগ দেই না।
নিজের যত্ন নেওয়ার এই অভাব এমন মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ আচরণ যারা তাদের জীবন নিয়ে গভীরভাবে অসন্তুষ্ট। তারা তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকে অবহেলা করতে পারে এবং তাদের মানসিক চাহিদা উপেক্ষা করতে পারে। খাবার এড়িয়ে যাওয়া থেকে শুরু করে পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া পর্যন্ত, এই অবচেতন অভ্যাসগুলি তাদের সামগ্রিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
নিজের যত্ন নেওয়া কেবল নিজেকে আদর করার বিষয় নয়; এটি আপনার চাহিদাগুলি স্বীকার করা এবং সেগুলি পূরণের জন্য পদক্ষেপ নেওয়া সম্পর্কে। এটি নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার বিষয়ে যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ এবং যত্ন এবং মনোযোগেরও যোগ্য।
৭) উৎসাহের ক্ষতি
উৎসাহ হল সেই জ্বালানি যা আমাদের আবেগ অনুসরণ করতে, আমাদের লক্ষ্যের দিকে কাজ করতে এবং জীবনের ছোট ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করতে পরিচালিত করে। আমাদের মধ্যে সেই স্ফুলিঙ্গই জীবনকে উত্তেজনাপূর্ণ এবং বেঁচে থাকার যোগ্য করে তোলে।
তবে, যে মহিলারা তাদের জীবন কীভাবে পরিণত হয়েছে তা নিয়ে গভীরভাবে অসন্তুষ্ট তারা প্রায়শই উৎসাহের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি অনুভব করেন। তারা যে কার্যকলাপগুলি একসময় উপভোগ করতেন তা এখন কাজের মতো মনে হতে পারে। একসময় তারা যে লক্ষ্যগুলির জন্য চেষ্টা করত, এখন তা অর্থহীন বলে মনে হতে পারে।
এই উৎসাহের ক্ষতি সবসময় স্পষ্ট নয়। এটি ধীরে ধীরে বাড়তে পারে, সময়ের সাথে সাথে আনন্দ এবং প্রাণশক্তিকে নিঃশেষ করে দিতে পারে যতক্ষণ না একদিন তারা বুঝতে পারে যে তারা কেবল বিদ্যমান, বেঁচে নেই।
এই আচরণকে স্বীকৃতি দেওয়া উৎসাহের স্ফুলিঙ্গ পুনরুজ্জীবিত করার এবং জীবনের আনন্দকে পুনরুজ্জীবিত করার দিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
৮) অবিরাম অসন্তুষ্টি
সম্ভবত গভীর অসুখের সবচেয়ে নির্দেশক লক্ষণ হল অবিরাম অসন্তুষ্টির অনুভূতি। তারা যা অর্জন করে, যেখানেই যায়, বা কার সাথে থাকে তা নির্বিশেষে, কিছুই যথেষ্ট বলে মনে হয় না। সর্বদা কিছু না কিছু অনুপস্থিত থাকে, এমন কিছু যা তাদের সন্তুষ্ট বোধ করতে বাধা দেয়।
এই অবিরাম অসন্তুষ্টি এই বিশ্বাস থেকে উদ্ভূত হয় যে সুখ ভবিষ্যতে কোথাও, কোনও অর্জন বা পরিস্থিতিতে লুকিয়ে থাকে। কিন্তু সত্য হল, সুখ কোনও গন্তব্য নয়; এটি একটি অস্তিত্বের অবস্থা, এবং এটি আমাদের কাছে এখানে, এখনই উপলব্ধ।
যদি আপনি নিজেকে ক্রমাগত অসন্তুষ্ট মনে করেন, তাহলে এখনই বিরতি নেওয়ার এবং পুনর্মূল্যায়ন করার সময়। এটা হয়তো একটা ইঙ্গিত হতে পারে যে তোমার অসুখীতা বাহ্যিক অসন্তোষের চেয়েও গভীর। মনে রেখো, তুমি এমন একটি জীবনযাপনের যোগ্য যা তোমাকে আনন্দ এবং পরিপূর্ণতা এনে দেয়। এর চেয়ে কম কিছুতেই সন্তুষ্ট থেকো না।
সজিব
