সন্তানের শারীরিক বৃদ্ধির ক্ষেত্রে কিছু নির্দিষ্ট অভ্যাস ও পুষ্টির ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি চান আপনার সন্তান ভালোভাবে বেড়ে উঠুক এবং লম্বা হোক, তবে কিছু সহজ ও কার্যকরী টিপস মেনে চললে আপনি তার শারীরিক বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে পারবেন। এখানে জানানো হলো তিনটি বিশেষ টিপস, যেগুলো মেনে চললে আপনার সন্তান হবে আরও লম্বা ও শক্তিশালী।
১. পরিমিত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার
আপনার সন্তানের সঠিক বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে তাকে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে, ব্রকলি, ঢেঁড়স, পালং শাক, ডিম এবং দুধের মতো খাবারগুলোতে থাকা ভিটামিন, মিনারেল এবং প্রোটিন শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য সহায়ক। এই খাবারগুলো শিশুর হাড় এবং মাংসপেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবারের মাধ্যমে সন্তান শারীরিকভাবে ভালোভাবে উন্নতি করতে পারে।
২. বাচ্চাকে রোজ স্টেচিং এক্সারসাইজ করানো
স্টেচিং এক্সারসাইজ শরীরের লম্বা হওয়ার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন কিছু সময় ধরে স্টেচিং করতে শিশুর হাড়ের বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায় এবং মাংসপেশী শক্তিশালী হয়। আপনি সহজ কিছু স্টেচিং ব্যায়াম যেমন, হাত ও পা সোজা করে টানানো, শরীরের উর্ধ্বাংশে স্টেচিং করা বা পা ওপরে উঠিয়ে টানানো ইত্যাদি করাতে পারেন। এর মাধ্যমে শিশুর শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়বে এবং লম্বা হওয়ার প্রক্রিয়া দ্রুত হবে।
৩. সাঁতার এবং সাইকেল চালানো শেখানো
সাঁতার এবং সাইকেল চালানো শারীরিক বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত কার্যকরী ক্রীড়া। সাঁতার শরীরের পুরো পেশি কাজ করায় শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। আর সাইকেল চালানোর ফলে পায়ের পেশি শক্তিশালী হয় এবং শরীরের সঠিক অঙ্গভঙ্গি বজায় থাকে। নিয়মিত সাঁতার ও সাইকেল চালানো শিশুর হাড়ের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এবং শরীরকে আরো শক্তিশালী করে।
আফরোজা
