মানুষ কি ৮০ বছর বয়সের পরে আশাবাদী এবং সুখী থাকতে পারে?

মানুষ কি ৮০ বছর বয়সের পরে আশাবাদী এবং সুখী থাকতে পারে?প্রথমে, আমি ৮০ বছর হতে পেরে রোমাঞ্চিত ছিলাম। আমি এটা তৈরি করেছি! আমি দেখতে এবং আমি ৫০ এ কি হিসাবে ভাল অনুভব! ঠিক আছে, সম্ভবত ৭০ এ।

কিন্তু তারপরে আমি দূরবর্তী ঘণ্টার আওয়াজ শুনতে শুরু করি—মৃত্যু, অক্ষমতা, ক্ষতি, স্মৃতির সমস্যা। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, বিভিন্ন বন্ধুদের হাঁটু সার্জারি, হিপ সার্জারি, বা ক্যান্সারের চিকিত্সার প্রয়োজন ছিল এবং আমাদের সকলেরই ব্যথা এবং ব্যথা ছিল। পরিবারে মৃত্যু হয়েছে। জলপ্রপাত ছিল। আর আমি? আমি ভাবতে লাগলাম যে আমার স্মৃতিশক্তির সমস্যাগুলি স্বাভাবিক নাকি ডিমেনশিয়ার আশ্রয়স্থল। আমার ৮৫বছর বয়সী বয়ফ্রেন্ড যেমন বলে, "৮০-এ, বাস প্রতিটি কোণে থামে, এবং কেউ নামায়।"

মহামারী চলাকালীন, আমি একটি বই লিখেছিলাম, সিলভার স্পার্কস, বিস্তৃত সমীক্ষা গবেষণার উপর যা দেখায় যে বেশিরভাগ লোকেরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুখী হয়। আমি যখন প্রথম এই আশ্চর্যজনক গবেষণার বিষয়ে পড়েছিলাম, তখন আমি মুগ্ধ হয়েছিলাম, কারণ আমিও, আমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুখের একটি অপ্রত্যাশিত বৃদ্ধি অনুভব করেছি। আসলে, ৬০ এবং ৭০ এর দশক আমার জীবনের সেরা সময় ছিল। এটি আমার কাছে একটি উদ্ঘাটন ছিল যে আমার অভিজ্ঞতা বার্ধক্যের সাধারণ ছিল।

কিন্তু এখন আমি ভাবলাম: এই আনন্দ কি আমার ৮০ এর দশকেও থাকবে? একদিকে বার্ধক্যের আনন্দের কথা বললেও এখন লুকিয়ে ভবিষ্যৎ নিয়ে আতঙ্কিত হয়ে নিজেকে ভণ্ড মনে করতে শুরু করছিলাম। নাকি আমি শুধু নিজেকেই আউট করছিলাম? সব পরে, 79 এবং ৮০ এর মধ্যে কতটা পার্থক্য থাকতে পারে? আমি কি শুধু আমার নিজের অভ্যন্তরীণ বয়সবাদের শিকার ছিলাম?

আমি সুখ গবেষণা পুনরায় পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, ৮০ বছর বা তার বেশি বয়সের লোকেরা কি "বিষয়ভিত্তিক সুস্থতার" হ্রাস অনুভব করেছিল? যদি তাদের সুখ অব্যাহত থাকে তবে তারা কীভাবে তা করল? এবং এত চ্যালেঞ্জ এবং ক্ষতির মধ্যে জীবনে আনন্দ বজায় রাখার কৌশলগুলি কী কী?

দ্য হ্যাপিনেস রিসার্চ, রিভিজিটেড
Jonathan Rauch, The Happiness Curve: Why Life Gets Better After 50, সময়ের সাথে সাথে সুখকে ম্যাপ করেছেন এবং দেখিয়েছেন যে এটি একটি "U-Curve" এর আকার নেয়। সাধারণভাবে, আমাদের ২০-এর দশকে সুখের মাত্রা বেশি থাকে, তারপর ৫০-৫৫ বছর বয়সের মধ্যে ধীরে ধীরে, অবিচলিত বৃদ্ধি শুরু করার আগে, ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, মধ্যজীবনের সর্বনিম্ন পর্যায়ে পৌঁছে যায়। যথাযথভাবে, U- বক্ররেখা একটি হাসির আকার নেয়।

প্রথমে, আমি ৮০ বছর হতে পেরে রোমাঞ্চিত ছিলাম। আমি এটা তৈরি করেছি! আমি দেখতে এবং আমি ৫০ এ কি হিসাবে ভাল অনুভব! ঠিক আছে, সম্ভবত ৭০ এ।

কিন্তু তারপরে আমি দূরবর্তী ঘণ্টার আওয়াজ শুনতে শুরু করি—মৃত্যু, অক্ষমতা, ক্ষতি, স্মৃতির সমস্যা। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, বিভিন্ন বন্ধুদের হাঁটু সার্জারি, হিপ সার্জারি, বা ক্যান্সারের চিকিত্সার প্রয়োজন ছিল এবং আমাদের সকলেরই ব্যথা এবং ব্যথা ছিল। পরিবারে মৃত্যু হয়েছে। জলপ্রপাত ছিল। আর আমি? আমি ভাবতে লাগলাম যে আমার স্মৃতিশক্তির সমস্যাগুলি স্বাভাবিক নাকি ডিমেনশিয়ার আশ্রয়স্থল। আমার ৮৫ বছর বয়সী বয়ফ্রেন্ড যেমন বলে, "৮০-এ, বাস প্রতিটি কোণে থামে, এবং কেউ নামায়।"

মহামারী চলাকালীন, আমি একটি বই লিখেছিলাম, সিলভার স্পার্কস, বিস্তৃত সমীক্ষা গবেষণার উপর যা দেখায় যে বেশিরভাগ লোকেরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুখী হয়। আমি যখন প্রথম এই আশ্চর্যজনক গবেষণার বিষয়ে পড়েছিলাম, তখন আমি মুগ্ধ হয়েছিলাম, কারণ আমিও, আমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুখের একটি অপ্রত্যাশিত বৃদ্ধি অনুভব করেছি। আসলে, ৬০ এবং ৭০ এর দশক আমার জীবনের সেরা সময় ছিল। এটি আমার কাছে একটি উদ্ঘাটন ছিল যে আমার অভিজ্ঞতা বার্ধক্যের সাধারণ ছিল।
কিন্তু ৮০ বছর বয়সে সুখের কী হবে? আমি রাউচের বইয়ের অধ্যয়নগুলি পুনরায় পরীক্ষা করেছি। একটিতে, ব্রিটেনের অফিস ফর ন্যাশনাল স্ট্যাটিস্টিকস ২০২৪ সালে ৩০০০,০০০ জনেরও বেশি লোকের উপর জরিপ করেছিল, "সামগ্রিকভাবে, আপনি আজকাল আপনার জীবন নিয়ে কতটা সন্তুষ্ট?" অনুরূপ অধ্যয়নের মতো, সুখ মধ্যজীবনে ডুবে যায় এবং ৫০-৫৫ বছর বয়সে আবার উঠতে শুরু করে, ৭০বছর বয়সে পৌঁছে যায়। "সুখের রেখা", আমি এটিকে বলব, তারপরে ধীরে ধীরে পতন শুরু হয়-"মৃদুভাবে হ্রাস "লেখকের কথায়—উন্নত বার্ধক্য পর্যন্ত (৮০এবং তার পরে)। দুর্ভাগ্যবশত, সেই অধ্যয়নের জন্য ডেটা "৮০ এবং তার বেশি" এ শেষ হয়েছে।

কিন্তু এখানে আরেকটি: ১৬০টি দেশের ২০১০-২০১২ গলপ ওয়ার্ল্ড পোলের ফলাফল (বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় ৯৯% প্রতিনিধিত্ব করে) আরও আশাবাদ দেয়। ডেটা ৮৫ বছর বয়স পর্যন্ত সুখের ধারাবাহিক বৃদ্ধি দেখিয়েছে, যেখানে ডেটা শেষ হয়। এখন যে আরো ভালো লাগে! এছাড়াও, ২০২৪ সালের ওয়ার্ল্ড হ্যাপিনেস রিপোর্ট অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ৬০ বছর বা তার বেশি বয়সী লোকেরা তাদের সুখী উপায় বজায় রাখে, বিশ্বের দেশগুলির মধ্যে ১০ তম স্থানে রয়েছে। (একটি অশুভ নোটে, ৩০ এবং তার চেয়ে কম বয়সী আমেরিকানদের মধ্যে সুখ ১৪৩ টি দেশের মধ্যে ৬২তম স্থানে নেমে এসেছে, তবে এটি অন্য গল্প।)

সুতরাং "সুখের লাইন" বাড়তে থাকে, যদি কিছু গবেষণায় অন্যদের তুলনায় ধীরে ধীরে, এমনকি আমাদের মধ্যে যারা "উন্নত বার্ধক্য" এর পোর্টালের মধ্য দিয়ে গেছে তাদের জন্যও। এত ক্ষয়ক্ষতি, চ্যালেঞ্জ, উত্তরণের মাঝে এটা কিভাবে হতে পারে?

সবকিছু সত্ত্বেও সুখ
একটি সম্পূর্ণ অবৈজ্ঞানিক সমীক্ষায়, আমি আটজন ভালো বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করেছি, যাদের মধ্যে দু'জন সম্প্রতি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় আক্রান্ত হয়েছেন, কীভাবে তারা বয়স্ক জীবনের অনিবার্য চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করেছেন। তাদের উত্তর, সংক্ষেপে, ছিল:

গ্রহণযোগ্যতা। "আমি সারাদিন শান্তির প্রার্থনা পাঠ করি," একজন বলল।
বর্তমান মুহূর্ত উপভোগ করা।

বাড়ির গাছপালা এবং ফিডারে পাখি সহ বাইরে হোক বা ভিতরে, প্রকৃতি উপভোগ করা।
কৃতজ্ঞতা।

পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন, তাদের কোম্পানির আনন্দ সহ।
সৃজনশীলতা।

অন্যদের সাহায্য করা
আমি সবসময় যা করতে চেয়েছি তা করছি কিন্তু কখনই সময় পাইনি।

এই উত্তরগুলি, এলোমেলো হলেও, বার্ধক্য গবেষকদের অন্তর্দৃষ্টির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। স্ট্যানফোর্ডের গবেষক এবং এ লং ব্রাইট ফিউচারের লেখক লরা কারস্টেনসেনের গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আমরা জীবনের শেষের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আমরা যাকে সবচেয়ে বেশি মূল্য দিতে শুরু করি তার উপর ফোকাস করতে শুরু করি। উপরন্তু, বার্ধক্য নিয়ে আসে যাকে কারস্টেনসেন ইতিবাচক প্রভাব বলে অভিহিত করেন- নেতিবাচক তথ্য এবং সংবাদের চেয়ে ইতিবাচক তথ্য এবং সংবাদ লক্ষ্য করার প্রবণতা। কার্স্টেনসেনকে উদ্ধৃত করতে, বার্ধক্যের "কষ্ট এবং হতাশার অংশ রয়েছে। এটা ঠিক যে যখন লোকেরা সেখানে পৌঁছায়, তারা জীবনের তিক্ততার চেয়ে জীবনের মাধুর্যের সাথে আরও বেশি আকৃষ্ট হয়।" তদুপরি, বর্তমান মুহূর্তটি উপভোগ করার আমাদের ক্ষমতা "আমাদের ইতিবাচক আবেগের একটি পরিসীমা অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করে, যেমন কৃতজ্ঞতা, প্রশংসা এবং স্থিতিস্থাপকতা," যেমনটি ম্যাডি ডিচটওয়াল্ড তার বই, এজেলেস এজিং-এ লিখেছেন।

আমি উপরে তালিকাভুক্ত সমস্ত কৌশল ব্যবহার করি, আমার "গো-টু" মোকাবেলা করার পদ্ধতি হিসাবে কৃতজ্ঞতার সাথে। যখন দিনটি কঠিন হয়ে যায় এবং আমার মন নেতিবাচক আবেগের একটি ক্যালড্রনে পরিণত হয়, তখন আমি মৌলিক বিষয়গুলি সহ আমার জীবনের সমস্ত ভাল জিনিসের কথা মনে করিয়ে দিই: আমি বেঁচে আছি, আমি তুলনামূলকভাবে সুস্থ, আমার টেবিলে খাবার আছে এবং আমার মাথার উপর একটি ছাদ, এবং আমি পরিবার এবং বন্ধুদের দ্বারা বেষ্টিত আছি। ৮০ বছর বয়সের পরে অপেক্ষা করার জন্য আশা এবং সুখ রয়েছে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া নিজেই উভয়কে পুষ্ট করতে পারে তা জেনে রাখা ভাল।