নিজের ঝকঝকে হাসি আর উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সারা দেশজুড়ে মন জয় করে নিয়েছেন দক্ষিণী তারকা রাশমিকা মন্দানা। কীভাবে তিনি এত নিখুঁতভাবে নিজের সৌন্দর্য বজায় রাখেন, জানুন তাঁর মুখ থেকেই।
নিরামিষ খাদ্যাভ্যাসে ভরসা রাখেন রাশমিকা
এক সাক্ষাৎকারে রাশমিকা জানিয়েছেন, তিনি এখন পুরোপুরি নিরামিষভোজী হয়েছেন, বিশেষ করে ‘এগেটেরিয়ান’ (ডিমভোজী)। রাশমিকা বলেন, "ওয়ার্কআউটের পর আমি সাধারণত ডিম খাই।" শরীরচর্চার পর প্রোটিনের ঘাটতি মেটাতে ডিম তাঁর খাদ্যতালিকার গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
সকালে বিশেষ পানীয় দিয়ে দিন শুরু
নিজের দিনটি রাশমিকা শুরু করেন এক গ্লাস হালকা গরম পানি ও অ্যাপেল সিডার ভিনেগার পান করে। এটি তাঁর শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে এবং ডিটক্স প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে বলে মনে করেন তিনি।
প্রাতঃরাশে পছন্দ অ্যাভোকাডো টোস্ট
রাশমিকার প্রাতঃরাশ সাধারণত হালকা এবং স্বাস্থ্যকর হয়। বেশিরভাগ দিনই তিনি অ্যাভোকাডো টোস্ট খান, যা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ফাইবারে ভরপুর।
মধ্যাহ্নভোজে দক্ষিণী খাবার, তবে নিজস্ব স্টাইলে
দুপুরের খাবারের প্রসঙ্গে রাশমিকা জানিয়েছেন, তিনি সাধারণত দক্ষিণ ভারতীয় খাবারই পছন্দ করেন। তবে, তিনি খুব বেশি ভাত খান না। বরং তাঁর বিশেষ এক অভ্যাস আছে—তিনি সব ধরনের তরকারি একসঙ্গে মিশিয়ে খান। রাশমিকা মনে করেন, এতে সবজির পুষ্টিগুণ, ভিন্ন ভিন্ন স্বাদ ও সুগন্ধ একসাথে উপভোগ করা যায়।
মিষ্টির প্রতি দুর্বলতা
রাশমিকা অকপটেই স্বীকার করেছেন, প্রতিদিনই তাঁর মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে হয়। যদিও তিনি চিট মিলে খুব বেশি লিপ্ত হন না, তবুও মিষ্টি খাবারের প্রতি তাঁর দুর্বলতা বরাবরের। তবে একটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্যও তিনি শেয়ার করেছেন।রাশমিকা টমেটো, আলু, শসা ও ক্যাপসিকামের মতো কিছু সবজির প্রতি অ্যালার্জিক।
শরীরচর্চার অভ্যাস
ব্যস্ত শুটিং শিডিউলের কারণে রাশমিকা সাধারণত সন্ধ্যাবেলায় ব্যায়াম করেন। তাঁর জন্য শরীরচর্চা একটি নিত্যদিনের অভ্যাস, যা তিনি কোনোভাবেই এড়িয়ে যান না।
সহজ-সরল স্কিনকেয়ার রুটিন
ত্বকের যত্নে রাশমিকা সহজ পদ্ধতির ওপর ভরসা রাখেন। প্রতিদিন সকালে তিনি প্রথমেই মুখ ধুয়ে নেন, এরপর ময়েশ্চারাইজার লাগান এবং সবশেষে সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন।এরপরেই বেরিয়ে পড়েন দিন শুরু করতে। কঠিন রুটিনের পরিবর্তে ত্বকের প্রতি নিয়মিত যত্ন ও সচেতনতার ওপরই তাঁর ভরসা।
সূত্র:https://tinyurl.com/56aktaew
আফরোজা
