ছবিঃ সংগৃহীত
আমরা যখন নার্ভাস থাকি, তখনও অন্যরা আমাদের বাহ্যিক আচরণের ওপর ভিত্তি করে আত্মবিশ্বাস বিচার করে। কিছু সূক্ষ্ম আচরণ আমাদের ভিতরের উদ্বেগ ঢেকে আত্মবিশ্বাসী দেখাতে সাহায্য করে।চলুন দেখি সেই ৭টি আচরণ:
১. কাঁধ খুলে আরাম করে রাখুন
আপনার কাঁধ যদি খোলা ও স্বাভাবিক থাকে, আপনি আত্মবিশ্বাসী ও স্থির মনে হবেন।
২. স্থির চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন (কিন্তু অত্যধিক নয়)
স্বাভাবিক চোখের যোগাযোগ বিশ্বাসযোগ্যতা ও উপস্থিতি প্রকাশ করে। খুব তাকিয়ে না থেকে চোখ মাঝে মাঝে সরিয়ে আবার যোগাযোগ করুন।
৩. ইচ্ছাকৃত হাতে ভঙ্গি করুন
হাত লুকানো বা নার্ভাসলি নড়াচড়া না করে, মেপে মেপে হাতের ভঙ্গি করুন। এটি আপনাকে স্পষ্ট ও শান্ত দেখাবে।
৪. বক্তৃতার গতি মন্থর করুন এবং প্রয়োজনে থামুন
ধীর ও নিয়ন্ত্রিতভাবে কথা বললে আত্মবিশ্বাসী মনে হয়। মাঝেমধ্যে বিরতি নিলে কথার গুরুত্বও বাড়ে।
৫. হালকা হাসুন এবং মাথা নেড়ে সম্মতি জানান
একটি সত্যিকারের, মৃদু হাসি এবং মাঝে মাঝে মাথা নেড়ে সম্মতি প্রকাশ করলে আপনি আরো উন্মুক্ত ও আত্মবিশ্বাসী মনে হবেন।
৬. স্পষ্টভাবে কথা বলুন, যদিও তা সংক্ষিপ্ত হয়
ছোট হলেও স্পষ্টভাবে কথা বললে আত্মবিশ্বাস প্রকাশ পায়। ভুল হলেও শান্তভাবে নিজেকে ঠিক করে নিন।
৭. একটি সংগঠিত উপায়ে শেষ করুন
কথোপকথন বা উপস্থাপনার শেষে ধীরস্থিরভাবে কথা শেষ করুন এবং চোখের যোগাযোগ ও হালকা হাসি বজায় রাখুন। এটি আপনাকে composed ও আত্মবিশ্বাসী করে উপস্থাপন করবে।
আত্মবিশ্বাসী অনুভব করা ও আত্মবিশ্বাসী দেখানো সবসময় এক জিনিস নয়। তবে এই সাতটি সূক্ষ্ম আচরণ আপনাকে ভেতরের নার্ভাসনেস ঢেকে বাহ্যিকভাবে দৃঢ় ও আত্মবিশ্বাসী দেখাতে সাহায্য করবে।
সূত্রঃ ডেইলি মোটিভেশন নিউজ
আরশি
