ছবিঃ সংগৃহীত
আপনি কি কখনও শারীরিকভাবে কিছুই করেননি অথচ দিনশেষে অদ্ভুতভাবে ক্লান্ত অনুভব করেছেন? এর পিছনে ছোট ছোট কিছু প্রযুক্তিগত অভ্যাস লুকিয়ে থাকতে পারে— যেগুলি আপনার অজান্তেই মানসিক শক্তি খরচ করে দিচ্ছে। চলুন জেনে নিই এই পাঁচটি মারাত্মক অভ্যাস সম্পর্কে:
১. একসঙ্গে অনেক কিছু করা (মাল্টিটাস্কিং)
একসঙ্গে সিরিজ দেখা, সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করা আর পডকাস্ট শোনা মনে হতে পারে দক্ষতার পরিচয়। কিন্তু বাস্তবে, মাল্টিটাস্কিং মনোযোগ ও সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা কমিয়ে দেয় এবং উৎপাদনশীলতা প্রায় ৪০% পর্যন্ত কমাতে পারে। সমাধান? একসঙ্গে একটিই কাজ করুন।
২. বারবার নোটিফিকেশন চেক করা
একটি পিং শুনেই মনোযোগ হারিয়ে ফেলেন? গবেষণা বলছে, নোটিফিকেশনে বিঘ্নিত হলে আগের কাজে মন বসাতে গড়ে ২৩ মিনিট লাগে। সমাধান: নির্দিষ্ট সময় ঠিক করে নোটিফিকেশন চেক করুন, বারবার না।
৩. ডুমস্ক্রলিংয়ের ফাঁদে পড়া
নেতিবাচক খবরের পেছনে একের পর এক স্ক্রল করতে করতে মানসিক চাপ বাড়ে ও জীবন নিয়ে অসন্তুষ্টি তৈরি হয়। সমাধান: নিজেকে প্রশ্ন করুন এটি কি আমাকে সাহায্য করছে? যদি না করে, ফোন রেখে বই হাতে নিন বা রিল্যাক্স করুন।
৪. মধ্যরাতে অফিসের মেইল দেখা
রাত পর্যন্ত কাজের মেইল চেক করলে কাজের চাপ কখনো কমে না। এতে কর্মজীবন ও ব্যক্তিজীবনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। সমাধান: রাতের খাবারের পর কাজ থেকে পুরোপুরি বিচ্ছিন্ন হয়ে যান। গুরুত্বপূর্ণ না হলে সব মেইল সকালে দেখুন।
৫. ঘুমানোর আগে ফোন ব্যবহার
ঘুমানোর সময় ফোনের স্ক্রিনের নীল আলো মেলাটোনিন হরমোনের ক্ষরণ কমিয়ে ঘুমের সমস্যা তৈরি করে। সমাধান: শোবার আগে ফোন দূরে রেখে বই পড়ুন বা মেডিটেশন করুন। ঘুমের মান অনেক ভালো হবে।
টেকনোলজি ছাড়া জীবন ভাবা যায় না। তবে সচেতনভাবে ব্যবহার করলে আমরা মানসিক শক্তি ধরে রাখতে পারি এবং জীবনের আসল গুরুত্বপূর্ণ জায়গায় মনোযোগ দিতে পারি। ছোট ছোট পরিবর্তন দিয়েই বড় ফল পাওয়া সম্ভব!
সূত্রঃ ডেইলি নিউজ মোটিভেশন
আরশি
