ছবি: সংগৃহীত
বুদ্ধিমত্তা বা আইকিউ (ইন্টেলিজেন্স কোশেন্ট) কি বাড়ানো সম্ভব? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অবশ্যই সম্ভব — যদি নিয়মিত কিছু ভালো অভ্যাস জীবনের অংশ করা যায়। গবেষণায় দেখা গেছে, সঠিক অনুশীলন মস্তিষ্কের সক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
নিজের আইকিউ উন্নত করতে বিশেষ করে নিচের ৫টি কাজের ওপর জোর দিতে হবে—
১. প্রতিদিন বই পড়ুন
ইতিহাস, বিজ্ঞান, সাহিত্য, দর্শন — এমন বিভিন্ন বিষয়ের বই পড়া মস্তিষ্কের বিশ্লেষণী ও সৃজনশীল চিন্তাশক্তি বাড়ায়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
২. মানসিক ব্যায়াম করুন
পাজল, দাবা, সুডোকু বা অন্য ব্রেইন গেম মস্তিষ্কের নিউরনগুলিকে সক্রিয় করে। মানসিক ব্যায়াম সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা এবং মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।
৩. শরীরচর্চা করুন
নিয়মিত শরীরচর্চা শুধু শরীর নয়, মস্তিষ্কের জন্যও উপকারী। ব্যায়ামে মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বাড়ে এবং সৃজনশীলতা ও স্মরণশক্তি উন্নত হয়।
৪. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয় এবং শেখার সক্ষমতা বাড়ায়। ঘুম ছাড়া আইকিউ বৃদ্ধির প্রচেষ্টা বিফল হতে পারে।
৫. নতুন কিছু শিখুন
নতুন ভাষা শেখা, বাদ্যযন্ত্র বাজানো বা নতুন দক্ষতা অর্জন মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটি বাড়ায়। মস্তিষ্ক যত নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়, ততই আইকিউ উন্নত হয়।
স্মার্টনেস বা বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে কোনো ম্যাজিক নেই। বরং ধৈর্য, নিয়মিত চর্চা ও সঠিক জীবনযাপনই পারে মস্তিষ্ককে আরও দক্ষ করে তুলতে।
ফারুক
