ছবি: সংগৃহীত
মেধা বা আইকিউ (ইন্টেলিজেন্স কোশেন্ট) বৃদ্ধি কি সম্ভব? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক অনুশীলন ও নিয়মিত অভ্যাসের মাধ্যমে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ানো সম্ভব। বিশেষ করে কিছু নির্দিষ্ট কাজ দৈনন্দিন জীবনে অভ্যাসে পরিণত করলে বুদ্ধিমত্তা ও সমস্যা সমাধানের দক্ষতা বাড়ানো যায়।
জানা গেছে, নিজের আইকিউ উন্নত করতে বিশেষভাবে ৩টি কাজের ওপর গুরুত্ব দিতে হবে। নিচে বিস্তারিত তুলে ধরা হলো—
১. নিয়মিত পাঠ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন
নিয়মিত বই পড়া, বিশেষ করে ইতিহাস, বিজ্ঞান, দর্শন এবং সাহিত্যভিত্তিক বই, মস্তিষ্কের বিশ্লেষণী ও সৃজনশীল চিন্তাশক্তি বাড়ায়। নতুন বিষয় শেখা এবং বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিস বিশ্লেষণ করার দক্ষতা আইকিউ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুললে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতায় ইতিবাচক পরিবর্তন আসে।
২. মানসিক ব্যায়াম ও সমস্যা সমাধানমূলক গেম খেলুন
পাজল, দাবা, সুডোকু কিংবা ব্রেইন গেমস খেললে মস্তিষ্কের নিউরাল নেটওয়ার্ক সক্রিয় হয়। মানসিক ব্যায়াম মস্তিষ্কের মনোযোগ ধরে রাখে এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা বাড়ায়। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত সমস্যা সমাধানের গেম বা মানসিক চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন, তাদের আইকিউ স্কোর ধীরে ধীরে উন্নত হয়।
৩. শারীরিক ব্যায়াম ও ভালো ঘুম নিশ্চিত করুন
শরীরচর্চা শুধু শরীর নয়, মস্তিষ্কের সুস্থতার জন্যও অপরিহার্য। নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যা মস্তিষ্কের নিউরনের কার্যকারিতা উন্নত করে। একইসঙ্গে পর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয় এবং শেখা ও স্মরণশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
বিশেষজ্ঞদের মতে, স্মার্টনেস বা বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে আলাদা কোনো যাদুকরি পদ্ধতি নেই। তবে সঠিক জীবনযাপন ও মস্তিষ্ক চর্চার অভ্যাস গড়ে তুললে যে কেউ নিজের আইকিউ বাড়াতে সক্ষম হবেন।
ফারুক
