ছবি: সংগৃহীত।
জীবনের নানা চড়াই-উতরাই, ব্যর্থতা আর হতাশা আমাদের অনেক সময় ভেঙে ফেলে। কিন্তু কিছু মানুষ আছেন, যারা সংকটের মধ্যেও মাথা উঁচু করে চলতে পারেন। তারা হয়তো জাদুবিদ্যার অধিকারী নন, কিন্তু তাদের আছে এক অদৃশ্য শক্তি— মানসিক দৃঢ়তা। মানসিকভাবে শক্তিশালী মানুষরা কিভাবে নিজেদের ভেতরের শক্তিকে কাজে লাগান? কিভাবে তারা চাপ, ব্যর্থতা কিংবা নেতিবাচক পরিস্থিতিতে নিজেকে সামলে রাখেন?
চলুন জেনে নেওয়া যাক তাদের সাতটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস।
১. আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখেন
তারা আবেগপ্রবণ হলেও আবেগে ভেসে যান না। ক্রোধ, হতাশা কিংবা দুঃখ— এসব অনুভূতির মুখোমুখি হন, কিন্তু তা তাদের সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করতে দেন না।
২. নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে থাকেন
তারা জানেন, 'আমি পারবো না' এই কথাটিই অনেক সময় ব্যর্থতার মূল। তাই আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে বলেন— 'আমি চেষ্টা করবো, আর আমি শিখবো।'
৩. লক্ষ্য নির্ধারণ ও পরিকল্পনা করেন
মানসিকভাবে দৃঢ় মানুষরা তাদের জীবনের উদ্দেশ্য সম্পর্কে স্পষ্ট থাকেন। তারা বড় লক্ষ্যকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করে এগিয়ে চলেন, প্রতিটি ধাপে স্থিরতা বজায় রাখেন।
৪. ‘না’ বলতে পারেন
সবাইকে খুশি করার চাপ তারা নেয় না। নিজের সীমাবদ্ধতা বুঝে, দরকার হলে ‘না’ বলতে জানেন। এতে সম্পর্ক রক্ষা পায় এবং নিজের মানসিক শান্তিও বজায় থাকে।
৫. ব্যর্থতা থেকে শেখেন
তাদের কাছে ব্যর্থতা মানে হেরে যাওয়া নয়, বরং শেখার একটি সুযোগ। তারা নিজেদের ভুল স্বীকার করে তার থেকে শিক্ষা নেন, এবং পরের বার আরও দৃঢ় হয়ে ফিরে আসেন।
৬. নিজের যত্ন নিতে জানেন
শারীরিক সুস্থতা মানসিক শক্তির অন্যতম ভিত্তি। তারা ভালো ঘুম, পুষ্টিকর খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজের যত্ন নেন।
৭. দোষারোপ না করে দায়িত্ব নেন
তারা নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিজের হাতেই রাখেন। সমস্যা হলে অন্যকে দোষারোপ না করে নিজেদের ভূমিকা বিশ্লেষণ করেন ও সমাধানের পথ খোঁজেন।
মানসিক শক্তি রাতারাতি তৈরি হয় না। এটি চর্চার মাধ্যমে গড়ে ওঠে। আপনি যদি প্রতিদিন একটু একটু করে এই অভ্যাসগুলো চর্চা করেন, তাহলে একদিন আপনিও হয়ে উঠবেন একজন মানসিকভাবে দৃঢ় মানুষ— যিনি ঝড়ের মুখেও দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন।
নুসরাত
