ছবি: প্রতীকী
ওজন কমাতে চাইলেই ডায়েট কিংবা ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যায়াম করাই নয়, আরও কিছু বাড়তি স্বাস্থ্যসম্মত কাজ করতে হবে।
ওজন কমানোর পথে দিনের শুরুটা সঠিকভাবে করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দিনের শুরুটা যদি হয় কিছু স্বাস্থ্যকর ও কার্যকর পানীয় দিয়ে, তবে শরীর নিজে থেকেই ফ্যাট বার্ন বা অতিরিক্ত চর্বি গলাতে শুরু করে।
পুষ্টিবিদরা বলছেন, কিছু সহজলভ্য ঘরোয়া উপাদান দিয়ে তৈরি পানীয় সকালে খালি পেটে গ্রহণ করলে তা হজমে সহায়তা করে, বিপাকক্রিয়া বাড়ায় এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করে।
এমনই পাঁচটি প্রাকৃতিক পানীয় নিয়ে এই নিবন্ধ, যা নিয়মিত অভ্যাসে পরিণত করলে ওজন কমানো হয়ে উঠতে পারে সহজ ও কার্যকর।
লেবু পানি – সতেজ শুরু
ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর লেবু পানি সকালে শরীর পরিষ্কার করতে এবং হজম প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভূতি দেয়, ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়।
যেভাবে তৈরি করবেন:
কুসুম গরম পানিতে আধা লেবুর রস মিশিয়ে খালি পেটে পান করুন।
জিরা পানি
জিরা প্রাকৃতিক হজম-বর্ধক এবং প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক (ডায়ুরেটিক)। এটি শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত পানি এবং টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে, পাশাপাশি বিপাকক্রিয়াও বাড়ায়।
যেভাবে তৈরি করবেন:
১ চা চামচ জিরা এক কাপ পানিতে রাতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে তা ফুটিয়ে ছেঁকে হালকা গরম অবস্থায় পান করুন।
আমলকি রস – রোগ প্রতিরোধে সহায়ক
ভিটামিন সি-তে ভরপুর আমলকি শরীরের পিএইচ ব্যালেন্স বজায় রাখে, ইমিউনিটি বাড়ায় এবং হজম শক্তি উন্নত করে। এতে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি গলে যাওয়ার প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়।
যেভাবে তৈরি করবেন:
২ টেবিল চামচ আমলকি রস হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে খালি পেটে পান করুন। এরপর অন্তত ৩০ মিনিট কিছু না খাওয়াই ভালো।
রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে– দারচিনি পানি
দারচিনি ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে ক্ষুধা কমায় এবং বিপাকক্রিয়া ত্বরান্বিত করে। এটি বিশেষত মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা কমাতে কার্যকরী।
যেভাবে তৈরি করবেন:
এক কাপ পানিতে ১ চা চামচ দারচিনি গুঁড়ো বা একটি দারচিনি স্টিক ফুটিয়ে নিন। ছেঁকে গরম অবস্থায় পান করুন।
নীল চা (বাটারফ্লাই পি টি)
অপরাজিতা ফুল থেকে তৈরি এই ক্যাফেইন-মুক্ত চা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে। এটি দেহের অতিরিক্ত চর্বি গলাতে, দেহের ডিটক্স এবং মানসিক প্রশান্তিতে সাহায্য করে।
যেভাবে তৈরি করবেন:
২-৩টি শুকনো অপরাজিতা ফুল গরম পানিতে ভিজিয়ে ৫-৭ মিনিট রাখুন। চাইলে এক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করতে পারেন, এতে চায়ের রং নীল থেকে বেগুনি হয়ে যায় এবং কার্যকারিতা আরও বাড়ে।
তথ্যসূত্র
টাইমস অব ইন্ডিয়া
সুরাইয়া
