অনেক সময় আমরা নিজের মানসিক অবস্থা বুঝতেই পারি না, অথবা বুঝেও অবহেলা করি। অথচ ঠিক এই সময়টাতেই সাহায্য প্রয়োজন হয় সবচেয়ে বেশি। তাই মনোবিদদের মতে, কিছু সূক্ষ্ম কিন্তু গভীর সংকেত থাকে, যেগুলো বলে দেয় আপনার মনের ভেতরে কিছু একটা ঠিকঠাক নেই। নিচে তেমনই ১০টি লক্ষণ তুলে ধরা হলো, যা দেখলে একটুও দেরি না করে পেশাদার সাহায্য নেওয়া উচিত।
১. মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়ে যাচ্ছে
কাজে ঠিকমতো মন বসে না? পড়ছেন একটা কথা, কিন্তু দুই লাইনের বেশি এগোতে পারছেন না? মনে হচ্ছে সব কিছু এলোমেলো লাগছে? এটি হতে পারে মানসিক ক্লান্তি বা উদ্বেগের প্রাথমিক সংকেত।
২. কান্না চেপে রাখা যাচ্ছে না বা কাঁদতে চাইলেও কান্না আসে না
একটা সময় ছিল, যখন আপনাকে কাঁদতে দেখলে বন্ধুরা দৌড়ে আসত। কিন্তু এখন? আপনি হঠাৎ হঠাৎ কাঁদছেন অথবা অনুভব করছেন, ভেতরে এত ব্যথা জমে আছে, কিন্তু চোখে এক ফোঁটা জলও আসে না। এই অনুভূতি একা নয়,এটি মানসিক অবসাদের একটি প্রচলিত রূপ।
৩. ঘুম হচ্ছে না, বা ঘুমিয়েই যাচ্ছেন সবসময়
রাতে বিছানায় গড়াগড়ি করে কাটিয়ে দিচ্ছেন ঘণ্টার পর ঘণ্টা? অথবা দিনের বেশিরভাগ সময় ঘুমিয়ে থাকছেন? ঘুমের এই অস্বাভাবিকতা মানসিক চাপ বা বিষণ্নতার লক্ষণ হতে পারে।
৪. সহজেই রেগে যাচ্ছেন? ছোট বিষয়েই মেজাজ খারাপ?
আগে যেসব বিষয় আপনাকে বিরক্ত করত না, এখন সেগুলোর প্রতিটিতেই রাগ ওঠে? সহনশীলতা কমে গেছে, আপনি নিজেই টের পাচ্ছেন? মানসিক অস্থিরতা এইভাবে আচরণে প্রকাশ পায়।
৫. আগে যেসব কাজ ভালো লাগত, এখন আর তেমন কিছুতেই আনন্দ নেই
আপনার প্রিয় বই? প্রিয় গান? ছবি আঁকা, হাঁটা, গল্প করা কিছুই আর টানে না। মনে হয় সব একঘেয়ে, কোনো কিছুর মানে নেই। এমন অনুভূতিগুলো হালকা মনে করার সুযোগ নেই।
৬. বুকটা হঠাৎ ভারী হয়ে আসে,অজানা এক শূন্যতা গ্রাস করে
মন ভালো নেই, সেটি বোঝাতে আমরা অনেক সময় বলি “বুকটা কেমন খালি খালি লাগছে।” কিন্তু আপনি যদি প্রায়ই এমনভাবে ডুবে যাওয়ার মতো অনুভব করেন, বুঝতে হবে আপনার মনের গভীরে কিছু একটা হঠাৎভাবে নিচে নামছে।
৭. নিজের ওপরই প্রশ্ন তুলছেন? ‘আমি আসলে ঠিক করছি তো?’
নিজের পছন্দ-অপছন্দ, বিশ্বাস, নীতি সবকিছুর ওপরই আপনি সন্দেহ করতে শুরু করেছেন? নিজের যোগ্যতা নিয়েও প্রশ্ন করছেন? এটি আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি নয়, হতে পারে মানসিক ক্লান্তির ফল।
৮. নিজের যত্ন নেওয়া একদমই বন্ধ করে দিয়েছেন
চুল আঁচড়ানো, গোসল, জামাকাপড় বদলানো,এসব এখন আর জরুরি মনে হয় না? নিজের মুখটা আয়নায় দেখতে ভয় লাগে? আপনার ভেতরে যে অনুভূতিহীনতা তৈরি হয়েছে, সেটি খেয়াল করা জরুরি।
৯. বিছানা ছেড়ে উঠতে মন চায় না,সারাদিন ঘুমিয়ে থাকা বা শুয়ে থাকা
ঘুম থেকে উঠেছেন ঠিকই, কিন্তু বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার মতো শক্তি বা ইচ্ছা নেই? এমন হলে আপনি আরামের জন্য না, বরং নির্লিপ্তির কারণে বিছানায় আছেন এবং এটি মোটেও স্বাভাবিক নয়।
১০. নিজেকে ঘৃণা করতে শুরু করেছেন
নিজেকে অপ্রয়োজনীয় মনে হচ্ছে? মনে হচ্ছে—“আমার না থাকলেও চলে”? আপনি নিজেকে ভালোবাসতে পারছেন না? এমন আত্ম-অবিশ্বাস আত্মহননের দিকেও ঠেলে দিতে পারে।
নিজের জন্য, ভালো থাকার জন্য সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না
আমরা অনেক সময় ভাবি—“সবাই তো কষ্ট করে, আমি কেন আলাদা?” অথবা “সময় গেলে ঠিক হয়ে যাবে।” কিন্তু এমন ভাবনাগুলো আপনাকে আরও একা করে দেয়। মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি এমন এক প্রক্রিয়া, যা খুব নিঃশব্দে, ধীরে ধীরে গ্রাস করে।
মনে রাখবেন, আপনি একা নন। এবং সাহায্য চাওয়া কোনো দুর্বলতা নয়—বরং নিজের প্রতি ভালোবাসার বহিঃপ্রকাশ। তাই এসব লক্ষণ যদি আপনার জীবনে দেখা দেয়, একটুও দেরি না করে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হন।
মন ভালো না থাকলে জীবন থেমে যায়,তাই নিজের মনকে সময় দিন, যত্ন নিন, এবং নিজের পাশে থাকুন। আপনি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রিয়। আপনি জীবনের যোগ্য।
সূত্র:https://tinyurl.com/2dx3j2bd
আফরোজা
