ছবিঃ সংগৃহীত
শরীরের উচ্চতা নির্ভর করে অনেক কিছুর ওপর—জিন, পুষ্টি, ঘুম ও ব্যায়াম। তবে এর সঙ্গে সরাসরি যুক্ত একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন রয়েছে, যার নাম গ্রোথ হরমোন (Growth Hormone)
এই গ্রোথ হরমোন মস্তিষ্কের পিটুইটারি গ্রন্থি (pituitary gland) থেকে নিঃসৃত হয়। এই হরমোন দেহের কোষ, অস্থি ও পেশির বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে। আর এই গ্রোথ হরমোনটি আইজিএফ-১ নামের একটি পদার্থ তৈরি করে, যা লম্বা হতে সাহায্য করে।
এছাড়া এটি হাড়ের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে, কোষ বিভাজন ও পুনর্গঠনে সাহায্য করে এবং এটি শিশু ও কিশোরদের বেলায় সবচেয়ে বেশি কার্যকর ভূমিকা রাখে।
অনেকের মনে প্রশ্ন আসতে পারে, কীভাবে গ্রোথ হরমোন স্বাভাবিক রাখবেন? এর উত্তর হল, নিয়মিত ঘুম (প্রতিদিন ৭–৯ ঘণ্টা), সুষম পুষ্টি (প্রোটিন, জিঙ্ক, ভিটামিন-ডি), নিয়মিত ব্যায়াম ও দৌড়ঝাঁপ ও মানসিক চাপ কমিয়ে রাখতে পারলে এটি স্বাভাবিক থাকে।
লম্বা হওয়ার পেছনে সবচেয়ে বড় ভূমিকা রাখে গ্রোথ হরমোন। তাই সুস্থ জীবনযাপন ও সঠিক অভ্যাসের মাধ্যমেই এই হরমোনকে প্রাকৃতিকভাবে সক্রিয় রাখা সম্ভব।
সূত্রঃ https://www.facebook.com/share/v/16VLPiRiZu/
আরশি
