ছবিঃ সংগৃহীত
শিশুর সুস্থ বিকাশে সঠিক খাবার বেছে নেওয়া খুব জরুরি। এজন্য আজকাল পুষ্টিবিদরা ট্রাফিক সিগন্যাল নিয়ম অনুসরণ করার পরামর্শ দেন। চলুন জেনে নিই এই নিয়ম সম্পর্কে।
সবুজ আলো – মুক্তভাবে খেতে দিন- এই লাইনটির মানে এই যে, এই খাবারগুলো স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর, এবং দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় থাকা উচিত।
যেমন, সবুজ রঙয়ের ফল, সবজিসহ যত খাবার আছে, ইচ্ছামতো পরিমাণে শিশুকে যত খুশি খাওয়ানো যেতে পারে। তবে পরিমিত মাত্রায় খেতে উৎসাহ দিন।
হলুদ আলো দেখলে যেমন সতর্ক হতে হয়, তেমনি শিশুকে কিছু খাবার মাঝে মাঝে খাওয়ানো যায়, কিন্তু নিয়মিত নয়। যেমন: পাউরুটি, ঘি/মাখন, প্যাকেটজাত জু্স ও প্রসেসড খাবার। সপ্তাহে দুইবার খাওয়া যেতে পারে এ খাবার, তবে নির্দিষ্ট পরিমাণে।
লাল আলো যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। এর মানে স্বাস্থ্যহানিকর খাবার, শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। যেমন: চিপস, কোমল পানীয়, চকলেট ও ক্যান্ডি, ফাস্ট ফুড (বার্গার, পিজ্জা) ইত্যাদি। খুব বিশেষ দিনে সীমিত পরিমাণে দেওয়া যায়, কিন্তু নিয়মিত নয়।
শিশুর পাতে ট্রাফিক সিগন্যালের মতো রংভেদে খাবার বাছাই করলে তারা যেমন সচেতন হবে, তেমনি খাদ্যাভ্যাস গড়ে উঠবে স্বাস্থ্যবান জীবনের জন্য।
সূত্রঃ https://www.facebook.com/share/r/15JYSEinkR/
আরশি
