ছবি: সংগৃহীত।
মাথাব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা হলেও এর পেছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে—যেমন অতিরিক্ত কাজের চাপ, মানসিক চাপ, মাইগ্রেন বা অন্য কোনো শারীরিক জটিলতা। যদি মাথাব্যথা দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। তবে হালকা মাথাব্যথার ক্ষেত্রে কিছু সহজ ও কার্যকর ঘরোয়া পদ্ধতি অবলম্বন করে তা অনেকটা কমিয়ে আনা সম্ভব।
নিচে মাথাব্যথা কমানোর কিছু প্রাথমিক পরামর্শ তুলে ধরা হলো:
১. বরফ ব্যবহার করুন: একটি পরিষ্কার কাপড়ে কিছু বরফ নিন এবং তা কপালে ও ঘাড়ের পেছনে ১৫-২০ মিনিট ধরে চেপে ধরে রাখুন। এটি মাথার রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত করে ব্যথা উপশমে সাহায্য করে।
২. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: অনেক সময় শরীরে পানির অভাব বা ডিহাইড্রেশনের কারণেও মাথাব্যথা হয়। প্রতিদিন অন্তত ২-৩ লিটার পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৩. হালকা মাসাজ করুন: কপাল, ঘাড় ও কাঁধে ধীরে ধীরে মাসাজ করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং ব্যথা উপশমে সহায়ক হয়।
৪. শব্দ ও আলো থেকে দূরে থাকুন: মাইগ্রেনের মাথাব্যথা হলে বিশেষ করে অন্ধকার ও নীরব পরিবেশে বিশ্রাম নেওয়া সবচেয়ে ভালো পন্থা।
৫. উপকারী পানীয় গ্রহণ করুন: ঠান্ডা-সর্দিজনিত মাথাব্যথার ক্ষেত্রে আদা চা কিংবা পুদিনা পাতার চা খেতে পারেন। এতে শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক হয় এবং মাথা হালকা অনুভব হয়।
তবে, যদি মাথাব্যথা ঘন ঘন হয় বা অসহনীয় মাত্রায় তীব্র হয়ে ওঠে, তাহলে দেরি না করে অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন। স্বাস্থ্যসচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন।
সায়মা ইসলাম
