ছবি: সংগৃহীত
আমরা অনেকেই মনে করি, ঘুম মানেই বিশ্রাম। সারাদিনের কাজের পর যখন আমরা ক্লান্ত শরীর বিছানায় ফেলি, তখন মনে হয়—সবকিছু থেমে গেছে, শরীর ও মস্তিষ্ক দুটোই যেন নিস্তব্ধ। কিন্তু বাস্তবতা হলো, ঘুমের সময়ই আমাদের শরীর সবচেয়ে ব্যস্ত থাকে! অবাক হচ্ছেন? চলুন, জেনে নেওয়া যাক কীভাবে।
🧠 মস্তিষ্কের ঘরদোর গোছানোর সময় ঘুমের সময়
মস্তিষ্ক একটি "ডেটা ক্লিনিং" প্রসেস চালায়। দিনের জমে থাকা তথ্য ও অভিজ্ঞতা সাজিয়ে রাখে, অপ্রয়োজনীয় তথ্য মুছে ফেলে, আর গুরুত্বপূর্ণ স্মৃতিগুলো সংরক্ষণ করে। এটাই স্মৃতি গঠনের একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। এজন্যই বলা হয়—ভালোভাবে পড়াশোনা করতে চাইলে ভালোভাবে ঘুমাতে হবে।
💪 কোষ মেরামতের কারখানা চালু থাকে
ঘুমের মাঝে আমাদের শরীরে কোষ পুনর্গঠন এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুর মেরামতের কাজ চলে। দিনের পর দিন চলতে থাকা চাপ ও পরিশ্রমের ফলে যে ক্ষতি হয়, ঘুমের সময় সেই ক্ষতি পুষিয়ে নেওয়ার প্রক্রিয়া শুরু হয়।
🌱 হরমোন নিঃসরণের সোনালি সময়
ঘুমের সময় শরীর গ্রোথ হরমোনসহ বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ হরমোন নিঃসরণ করে। এই হরমোনগুলো শুধু শিশুদের নয়, বড়দের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ—শরীরের বৃদ্ধি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বিপাকক্রিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখে এগুলো।
🫀 হৃদযন্ত্র ও রক্তচাপের বিশ্রাম ও রিসেট
যখন আমরা গভীর ঘুমে থাকি, তখন হৃদস্পন্দন ধীর হয়, রক্তচাপ কমে আসে। এটা আমাদের হৃদযন্ত্রকে অস্থায়ীভাবে বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ দেয়। ফলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
🧬 টক্সিন পরিষ্কার—প্রাকৃতিক ডিটক্স প্রক্রিয়া
মস্তিষ্ক ও শরীর ঘুমের সময়ে নানা ধরনের টক্সিন বা বিষাক্ত উপাদান পরিষ্কার করে। বিশেষ করে, মস্তিষ্কের ‘গ্লিমফ্যাটিক সিস্টেম’ নামক একটি সিস্টেম সক্রিয় হয়ে ওঠে, যা বিভিন্ন বর্জ্য পদার্থ দূর করে দেয়।
ঘুমকে গুরুত্ব দিন, সুস্থ থাকুন আজকের দুনিয়ায় ব্যস্ততা, প্রযুক্তির প্রভাব ও মানসিক চাপ আমাদের ঘুমের সময় কমিয়ে দিচ্ছে। অথচ ঘুম না হলে শরীর ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। নিয়মিত, পর্যাপ্ত এবং গুণগত মানসম্পন্ন ঘুম নিশ্চিত করুন। কারণ ঘুমের মধ্যেই আপনার শরীর হয়ে উঠছে সবচেয়ে ব্যস্ত—আপনার জন্য, আপনার সুস্থতার জন্য।
আসিফ
