ছবি: প্রতীকী
চুল পড়া যেন কখনও শেষ না হওয়া এক যুদ্ধ। গোসলের সময় ঝরে পড়া চুল, বালিশে পড়ে থাকা লম্বা সুতোর মতো চুল কিংবা আঙুলের সাথে উঠে আসা গোছা গোছা চুল—এই দৃশ্যগুলো যেন পরিচিত এক আতঙ্ক! কিন্তু আতঙ্কিত হওয়ার আগে জেনে নিন, প্রতিদিনের কিছু ছোট পরিবর্তন আর নিয়মিত যত্নেই মিলতে পারে এর সমাধান। প্রয়োজন নেই দামি চিকিৎসা বা কেমিক্যাল ব্যবহারের, শুধুমাত্র সঠিক নিয়মই পারে আপনাকে ফিরিয়ে দিতে আপনার ঘন, মজবুত ও উজ্জ্বল চুল।
চলুন দেখে নিই চুল পড়া কমাতে সাহায্যকারী ৭টি বিজ্ঞানসম্মত উপায়-
১. সালফেট-ফ্রি শ্যাম্পু ব্যবহার করুন
সাধারণ শ্যাম্পুতে থাকা সোডিয়াম লরিল সালফেট মাথার ত্বক ও চুলের জন্য ক্ষতিকর। এটি চুলের প্রাকৃতিক তেল ধুয়ে ফেলায় চুল হয়ে পড়ে রুক্ষ, দুর্বল। সালফেট-ফ্রি শ্যাম্পু ব্যবহার করলে চুলের আর্দ্রতা বজায় থাকে এবং চুল নরম ও স্বাস্থ্যবান হয়।
২. ভিটামিন বি১২-যুক্ত খাবার বেশি খান
ভিটামিন বি১২ চুল পাতলা হয়ে যাওয়া রোধে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি মাথার তালুতে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়, যা চুল গজাতে সাহায্য করে। ডিম, মাংস, দুধ, মুরগি, সিরিয়াল এবং প্ল্যান্ট-মিল্কে রয়েছে প্রচুর বি১২। এই ছোট্ট খাদ্য পরিবর্তনেই মিলতে পারে বড় উপকার।
৩. মানসিক চাপ কমান
স্ট্রেস চুল পড়ার অন্যতম কিন্তু অবহেলিত কারণ। কর্টিসল হরমোন বেড়ে গেলে চুল পড়ার হার বাড়ে। তাই নিয়মিত মেডিটেশন, যোগব্যায়াম বা যে কোনও রিলাক্সেশন পদ্ধতিকে সময় দিন। চাপমুক্ত থাকলে চুল পড়া অনেকটাই কমে আসবে।
৪. পানিশূন্যতা ও ঘুমের অভাব এড়িয়ে চলুন
পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া এবং ঘুমের ঘাটতি চুলকে ভেতর থেকে রুক্ষ ও দুর্বল করে তোলে। প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন এবং ৭–৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম নিশ্চিত করুন। এতে চুলের শিকড় শক্ত হবে এবং স্বাস্থ্যকর চুল গজাবে।
৫. অতিরিক্ত হিট স্টাইলিং বন্ধ করুন
প্রতিদিন স্ট্রেইটনার, কার্লার বা ব্লো-ড্রায়ার ব্যবহার করলে চুল নষ্ট হয়, ভেঙে পড়ে এবং পাতলা হয়ে যায়। মাঝে মাঝে স্টাইলিং ঠিক আছে, তবে প্রতিদিন নয়। প্রয়োজনে হিট প্রোটেক্ট্যান্ট ব্যবহার করুন এবং চুল শুকাতে এয়ার ড্রাই বেছে নিন।
৬. টাইট হেয়ারস্টাইল থেকে বিরত থাকুন
টাইট পনিটেইল, শক্ত খোঁপা বা টানটান বেণি দীর্ঘদিন করলে চুলের গোড়ায় চাপ পড়ে এবং ট্র্যাকশন অ্যালোপেশিয়া হতে পারে। তাই হালকা স্টাইল করুন, নরম স্ক্রাঞ্চি ব্যবহার করুন এবং মাথার ত্বককে বিশ্রাম দিন।
৭. প্রয়োজন হলে ট্রাইকোলজিস্টের পরামর্শ নিন
মিনোক্সিডিল একটি এফডিএ অনুমোদিত ওষুধ যা মাথার তালুতে রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে বন্ধ হয়ে যাওয়া ফলিকল সক্রিয় করে। এটি ব্যবহারের আগে বিশেষজ্ঞ ট্রাইকোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়াই ভালো।
সূত্র: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/beauty/say-goodbye-to-hair-fall-with-these-7-simple-yet-powerful-tips/photostory/120382737.cms
রবিউল হাসান
