ছবি সংগৃহীত
আধুনিক জীবনযাত্রা ও প্রযুক্তিনির্ভর পরিবেশে অনেকেই মনোযোগের অভাবে ভুগছেন। কাজে ঠিক মতো মন বসে না, পড়াশোনায় হয়ে যায় গড়বড়—এর মূল কারণ হতে পারে মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব কিংবা সঠিক পুষ্টির ঘাটতি। তবে বিজ্ঞান বলছে, কিছু সহজ খাদ্যাভ্যাস আপনার মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন সকালে এক মুঠো আখরোট খাওয়া মানসিক স্থিতিশীলতা ও মনোযোগ বৃদ্ধিতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে।
আখরোট কীভাবে কাজ করে?
আখরোটে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন-ই এবং ম্যাগনেসিয়াম—যা মস্তিষ্কের কোষকে সচল রাখতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত আখরোট খান, তাদের স্মরণশক্তি ও মনোযোগ অন্যদের তুলনায় উন্নত হয়।
একাধিক আন্তর্জাতিক গবেষণা মতে, প্রতিদিন মাত্র ৪-৫টি আখরোট খাওয়ার অভ্যাস মনোযোগ বাড়ায়, মানসিক চাপ কমায় এবং স্নায়ু শান্ত রাখে।
কখন খাবেন?
সকালবেলা খালি পেটে আখরোট খেলে তা শরীরে সবচেয়ে ভালোভাবে শোষিত হয়। চাইলে রাতে পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খেতে পারেন—তাতে হজমে সুবিধা হয় এবং পুষ্টিগুণ আরও ভালোভাবে কাজে লাগে।
আশিক
