ছবি: সংগৃহীত
অনেকে প্রতিদিনই অনুভব করেন যেন জীবন এক জায়গায় আটকে আছে। এর পেছনে বড় কারণ হতে পারে শৃঙ্খলার অভাব। এটা দোষ দেওয়া নয়, বরং নিজেকে চেনার সুযোগ, যাতে করে ভালো পরিবর্তনের দিকে এগুনো যায়।
ঘুমের অনিয়ম
রাত জেগে সিরিজ দেখা আর সকালে একাধিকবার অ্যালার্ম বন্ধ করে ঘুমিয়ে যাওয়া- এটা শুধু ক্লান্তি নয়, ব্রেইন ফাংশন, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা ও মেজাজ সবকিছুকে প্রভাবিত করে। তাই নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর রুটিন তৈরি করুন।
পরিকল্পনা ছাড়া দিন শুরু
যার কোনো পরিকল্পনা নেই, সে কিছুই করতে পারে না। ফলে জীবনের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো পেছাতে থাকে। আর তাই প্রতিরাতে ১০ মিনিট সময় নিয়ে পরের দিনের পরিকল্পনা করুন।
ডিজিটাল আসক্তি ও সময় ব্যবস্থার অভাব
ঘন ঘন ফোন চেক করা, সোশ্যাল মিডিয়ায় সময় নষ্ট, এগুলো মনোযোগ ও কাজের গুণমান নষ্ট করে। স্ক্রিনটাইম ট্র্যাক করা, নোটিফিকেশন বন্ধ, নির্দিষ্ট ডিভাইস মুক্ত সময় নির্ধারণ করুন।
স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করা
জিম, ফাস্টফুড প্রাধান্য, হেলথ চেক-আপ এড়িয়ে চলা। এগুলো শরীর ও মনের উপর দীর্ঘমেয়াদে প্রভাব ফেলে। ছোট কিন্তু ধারাবাহিক স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শুরু করা, যেমন ১০ মিনিট হাঁটা বা বাড়িতে হেলদি খাবার বানানো।
দায় স্বীকার না করা
সব সমস্যার জন্য অন্যকে দোষ দেওয়া, নিজের ভূমিকা অস্বীকার করা। এটা পরিবর্তনের পথ আটকে দেয়। এজন্য ফিডব্যাক গ্রহণ করা, নিজেকে ট্র্যাক করা, এবং ভালো বন্ধুর মাধ্যমে অ্যাকাউন্টেবিলিটি তৈরি করা।
শৃঙ্খলা মানে নিখুঁত হওয়া নয়। এটা হচ্ছে এমন ব্যবস্থা গড়ে তোলা যাতে আপনি নিয়মিত নিজের লক্ষ্য ও মূল্যবোধ অনুযায়ী কাজ করতে পারেন। আপনার প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে আজ রাতেই একটু আগে ঘুমাতে যাওয়া। সেখান থেকেই শুরু হবে আত্ম-উন্নতির যাত্রা।
সূত্র : নিউ ট্রেডার ইউ
আরশি
