১১ টি অভ্যাস যা নীরবে জেন ’জি’ এর জীবনকে ধ্বংস করে দেয়

১১ টি অভ্যাস যা নীরবে জেন জি এর জীবনকে ধ্বংস করে দিতে পারে:

১. অনলাইনে অত্যধিক সময় ব্যয় করা

মাস্টারমাইন্ড বিহেভিয়ার জরিপ অনুসারে, বেশিরভাগ জেন জি তাদের ফোনে দিনে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ব্যয় করে - ইমেলের উত্তর দিতে, সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রল করতে এবং বন্ধুদের সাথে চ্যাট করতে। অবশ্যই, তরুণদের জন্য প্রাথমিকভাবে অনলাইন একটি গুরুত্বপূর্ণ জায়গা, এই স্ক্রিন টাইম সহজাতভাবে খারাপ নয় - এটি ব্যক্তিগত সংযোগের মতো সুবিধা এবং অনুভূতি ছড়িয়ে দিতে পারে।

যদিও অনেক তরুণ তাদের ফোন থেকে ডিজিটাল ভারসাম্য এবং "আনপ্লাগিং" এর প্রয়োজনীয়তা স্বীকার করে, তারা এটিকে অগ্রাধিকার দেয় না। এটি কেবল তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকেই ক্ষতিগ্রস্থ করছে না, এটি তাদের শারীরিক সুস্থতা, উত্পাদনশীলতা, সামাজিক দক্ষতা এবং সম্পর্কেও বিরূপ প্রভাব ফেলছে।

২. অপ্রয়োজনীয় খরচ

বিভিন্ন সাইটে অতিরিক্ত ব্যয় করা তরুণ প্রজন্মের স্বাভাবিক প্রবণতা হয়ে উঠেছে, তারা বিশেষত বাড়ি কেনা বা নতুন গাড়ি কেনার মতো দীর্ঘমেয়াদী বিনিয়োগের জন্য সঞ্চয় করছে না। তবে অনেকে ডেলিভারি ডিনারের মতো ছোট ছোট জিনিসগুলিতে বিনিয়োগ করছেন যা তাদের মৌলিক প্রয়োজনীয়তাগুলো বহন করা আরো কঠিন করে তুলতে পারে। তবুও, এটি এমন একটি অভ্যাস যা নীরবে জেন জি এর জীবনকে ধ্বংস করে দেয়।

আর্থিক সংকট সৃষ্টি না করে, ভবিষ্যতের স্থিতিশীলতা নষ্ট না করে জেন জি একটি আরামদায়ক জীবন গড়ে তুলতে পারে।

৩. নতুন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এড়ানো

গবেষণায় দেখা গেছে যে, অনেক জেন জি তাদের দৈনন্দিন জীবনে সামাজিক উদ্বেগের সাথে লড়াই করছেন, অত্যধিক স্ক্রিন টাইম এবং মানসিক অসুস্থতাসহ তাদের পক্ষে সক্রিয়ভাবে নতুন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া কঠিন করে তুলেছে।

আমেরিকান জার্নাল অফ লাইফস্টাইল মেডিসিনের একটি গবেষণা অনুসারে, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং সংযোগের বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় সুবিধা রয়েছে যেমন আরো ভাল প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রতিক্রিয়া, একটি সুখী মনোভাব এবং আরো ভাল আবেগ নিয়ন্ত্রণ। সুতরাং বিচ্ছিন্নতার এই অভ্যাসটি ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে।

৪. বিলম্ব করা
অনেক জেন জি বিশ্বাস করেন যে, উত্পাদনশীল হতে এবং তাদের কাজ সম্পন্ন করার জন্য তাদের অনুপ্রাণিত বোধ করা দরকার।

তবে মনোবিজ্ঞানী নিক উইগনালের মতো বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি এমন নয়। তিনি ব্যাখ্যা করেন "বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করে যে অনুপ্রেরণা একটি উপহার। তারা বিশ্বাস করে যে এই উপহার দিয়ে, তারা দুর্দান্ত কিছু করতে সক্ষম”।

কিন্তু কঠিন কাজ করলে ভালো লাগা বাড়ে। বিলম্ব তাদের উত্পাদনশীল হওয়া, তাদের ব্যক্তিগত উন্নতি পরিচালনা করা এবং ভবিষ্যতে নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করা থেকে বিরত রাখে। তারা বিলম্বের চক্রের মধ্যে পড়ে - কাজটি সম্পন্ন করার জন্য "নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে" অক্ষম হয়- যা তাদের আত্ম-সম্মান এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে নষ্ট করে।

৫. মোকাবেলা করার পদ্ধতি হিসাবে অস্বাস্থ্যকর বিষয়ের উপর নির্ভর করা

জীবনের সবচেয়ে স্বাভাবিক যে চাপ, উদ্বেগ সত্যিকার অর্থে স্বীকার এবং মোকাবেলা করার পরিবর্তে, অনেকে এটিকে মোকাবেলা করার পদ্ধতি দিয়ে দূরে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করে যা কেবল তাদের শান্তি থেকে আরো বিভ্রান্ত করে।

জিমে নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করা, সময়ে সময়ে একা থাকার পরিবর্তে প্রতি রাতে কাজের পরে বন্ধুদের সাথে দেখা করা বা বিনোদনকে বিভ্রান্তি হিসাবে ব্যবহার করা সত্ত্বেও জেন জি সংবেদনশীল স্থিতিস্থাপকতা এবং বুদ্ধিমত্তায় বাধা পায়।

৬. দুশ্চিন্তাকে অত্যধিক প্রাধান্য দেওয়া

অনেক জেন জি প্রতিদিন উদ্বেগের সাথে লড়াই করে। পূর্ববর্তী প্রজন্মের তুলনায় একটি বড় অংশ যারা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে দমন করে এবং এড়িয়ে চলে।

নিজেকে আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে বের করে আনা এবং আপনার অস্বস্তিগুলোকে স্বীকার এবং সমাধান করার অভ্যাসে প্রবেশ করা সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার প্রমাণ দেয়। এটি জেন জি জানে, তবে ব্যক্তিগতভাবে কীভাবে শুরু করবেন তা এখনো পুরোপুরি বুঝতে পারেননি।

৭. প্রতিক্রিয়াশীল স্ট্রেস রিলিভারে লিপ্ত হওয়া

অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, অতিরিক্ত ঘুমানো এবং বিচ্ছিন্নতার মতো প্রতিক্রিয়াশীল স্ট্রেস রিলিভারগুলি এমন কিছু অভ্যাস যা নীরবে জেন জি এর জীবনকে ধ্বংস করে দেয়।

গবেষণা অনুসারে, জেন জি হ'ল সবচেয়ে "স্ট্রেসড আউট" প্রজন্ম। যাই হোক, তাদের অভ্যাস এবং শখগুলিতে বিনিয়োগ করার ক্ষমতা রয়েছে, যা অস্থায়ীভাবে তাদের বিভ্রান্ত করার পরিবর্তে সেই চাপের মধ্যস্থতা করতে সহায়তা করে।

৮. ঋণ করা

ট্রান্স ইউনিয়নের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, জেন জি গ্রাহকরা অন্য যে কোনো প্রজন্মের চেয়ে বেশি ঋণ করেন, যার ফলে তাদের জীবনের প্রথম দিকে বড় ঋণের বোঝা বাড়ে।

ঋণ পরিশোধের এই নতুন লাইন অফ ক্রেডিট জেন জি এর জন্য একটি সমস্যা হয়ে ওঠে, অন্যান্য বিল এবং আর্থিক বাধ্যবাধকতার পাশাপাশি ঋণ পরিশোধ করা অসম্ভব। অনেকের জন্য, এটি আর্থিক নিরক্ষরতার সমস্যা- কেউ কখনো তাদের ক্রেডিট কার্ড কীভাবে দায়িত্বের সাথে ব্যবহার করতে হয় বা স্বাস্থ্যকরভাবে তাদের অর্থ পরিচালনা করতে শেখায়নি।

৯. সবকিছু জানার চাপ নেওয়া

মনোবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞদের মতে, এই জড়িত হওয়ার চাপ অনুভব করা কেবল অস্বস্তিকর নয়; এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, অনেক তরুণদের মধ্যে উদ্বেগ, হতাশা এবং অশান্তি ছড়িয়ে দিতে পারে।

যদিও জানা থাকা এবং সামাজিক সমস্যার ব্যাপারে পরামর্শ দেওয়া তাদের অন্যতম মূল মূল্যবোধ হতে পারে, ক্রমাগত সংবাদ পড়ার অভ্যাস এবং সীমানা ছাড়াই অনলাইনে স্ক্রোল করা তাদের প্রতিদিনের রুটিনে মানসিক ক্লান্তি এবং অপ্রয়োজনীয় চাপের কারণ হতে পারে।

১০. সঞ্চয় না করা

জেন জি র অর্থ সাশ্রয়ের লড়াই তাদের একটি টালমাটাল আর্থিক পরিস্থিতিতে ফেলেছে। অনেকের সেভিংস অ্যাকাউন্ট বা জরুরি তহবিলের অভাব রয়েছে, যা সঙ্কটের সময়ে তাদের আর্থিক উদ্বেগ এবং চাপের দিকে পরিচালিত করে।

ওয়ালেট হাব জরিপ অনুসারে, তারা আর্থিকভাবে সবচেয়ে নিরক্ষর প্রজন্ম, যা তাদের অর্থ সঞ্চয় এবং পরিচালনা করা আরো কঠিন করে তোলে। ক্রমাগত চাপ এবং স্বাস্থ্যকরভাবে ব্যয় করার বিষয়ে সীমাবদ্ধতার কারণে প্রায়শই অতিরিক্ত খরচ করে, যা তাদের আর্থিক স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্থিতিশীলতা থেকে আরো দূরে ঠেলে দেয়।

১১. ট্রেন্ড কে ঘিরে নিজের পরিচয় তৈরি করা

ইন্টারনেট এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় অবাধ অ্যাক্সেস সহ অনেক জেন জি অনলাইনে অবাস্তব প্রত্যাশা, প্রবণতা এবং মান দ্বারা প্রভাবিত না হয়ে একটি পরিচয় তৈরি করতে পারে না। এক ধরনের অনুকরণ ও ছাঁচিকরণে জড়িয়ে গেছে এই প্রজন্ম।

সূত্র: https://www.yourtango.com/self/habits-quietly-ruin-gen-z-lives-without-them-even-realizing