ছোট অভ্যাস, বড় পরিবর্তন: আত্মসম্মান বাড়ানোর শক্তিশালী কৌশল

আজকের দ্রুত পরিবর্তনশীল ও প্রতিযোগিতামূলক জীবনে আত্মসম্মান বা আত্মমর্যাদা আমাদের মানসিক সুস্থতা ও সাফল্যের এক গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি। নিচে উল্লেখ করা হলো ৮টি সহজ কিন্তু শক্তিশালী অভ্যাস, যা নিয়মিত চর্চা করলে আত্মবিশ্বাস ও আত্মসম্মান বৃদ্ধি পাবে।

১. ইতিবাচক আত্মসংলাপ চর্চা করুন
নিজের সঙ্গে সদয়ভাবে কথা বলুন। নেতিবাচক চিন্তাকে প্রতিস্থাপন করুন ইতিবাচক ও সাহস জাগানো কথায়।

২. ব্যক্তিগত উন্নয়নে বিনিয়োগ করুন
নিজেকে দক্ষ করে তোলার চেষ্টা করুন। নতুন কিছু শিখুন, পড়ুন এবং জানার আগ্রহ বজায় রাখুন—এতেই আত্মবিশ্বাস বাড়ে।

৩. প্রতিদিন কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন
দৈনিক কৃতজ্ঞতা ডায়েরি রাখুন। এটি মানসিকতা বদলে দেয় এবং আত্মসমালোচনা কমাতে সাহায্য করে। জীবনের ভালো দিকগুলোতে মনোযোগ দিন।

৪. আপনার বিশেষত্বকে উদযাপন করুন
আপনার যা কিছু ভিন্ন, যেমন—যোগ্যতা, মূল্যবোধ ও স্বভাব—সেগুলোকেই ভালোবাসুন। এগুলোই আপনার শক্তি।

৫. ‘না’ বলতে শিখুন
নিজের সময় ও শক্তির মূল্য দিন। প্রয়োজনে না বলা শিখুন, এটি স্বাস্থ্যকর সীমারেখা তৈরিতে সাহায্য করে।

৬. নিজের যত্ন নিন
নিয়মিত ব্যায়াম, ভালো ঘুম ও পুষ্টিকর খাবার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

৭. ছোট ছোট অর্জনকে উদযাপন করুন
বড় লক্ষ্যগুলোকে ছোট ধাপে ভাগ করুন এবং প্রতিটি ধাপের অগ্রগতি উদযাপন করুন। প্রতিটি সফলতা গুরুত্বপূর্ণ।

৮. সহযোগী ও উৎসাহদায়ক মানুষের সঙ্গে সময় কাটান
যেসব মানুষ আপনাকে সম্মান করেন, উৎসাহ দেন ও পাশে থাকেন—তাদের সান্নিধ্যে থাকুন। ইতিবাচক সম্পর্ক আত্মসম্মান গড়ে তোলে।

এই অভ্যাসগুলো প্রতিদিন চর্চা করলে আপনার আত্মবিশ্বাস ও আত্মসম্মান শক্তিশালী হবে। ছোট থেকে শুরু করুন, নিয়মিত থাকুন—পরিবর্তন অবশ্যই আসবে।

সূত্র: https://www.news18.com/web-stories/lifestyle/8-habits-to-improve-your-self-esteem-2970924/