৭০-এ সাফল্য অর্জন করতে হলে ৫০-এ যে ৭ টি বিষয় ছেড়ে দেওয়া উচিত

আপনার পরবর্তী বছরগুলো কেবল বার্ধক্য এবং সমৃদ্ধ হওয়ার মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে।

আমরা আমাদের ৫০ এর দশকে যে অভ্যাসগুলো ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেই সেগুলো আমরা কীভাবে আমাদের ৭০ এর দশকে জীবনযাপন করব তার উপর গভীরভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।

৭০-এ সাফল্য অর্জন করতে হলে ৫০-এ যে ৭ টি বিষয় ছেড়ে দেওয়া উচিত সেগুলো হলো:

১. খাদ্যাভ্যাসে অনিয়ম

এটা আমরা আগেও শুনেছি। পুষ্টি একটি সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি।

তবে যে সমস্ত লোকেরা তাদের ৭০ এর দশকে সমৃদ্ধ হচ্ছে তারা এই বিষয়টিকে ৫০ এর দশকেই ধারণ করেছিল। তারা অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল যা তাদের এগিয়ে রেখেছিল।

এর অর্থ এই নয় যে তারা হঠাৎ কঠোর ডায়েট গ্রহণ করেছে বা প্রতিটি ক্যালোরি গণনা শুরু করেছে।

বরং, তারা ভারসাম্যের দিকে মনোনিবেশ করে, তাদের খাবারে আরো ফলমূল, শাকসবজি, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং শস্য অন্তর্ভুক্ত করে। মাঝে মাঝে ফাস্ট ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস গ্রহণ করে।

এই পরিবর্তনের প্রভাব ব্যাপক। এটি কেবল স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে না, এটি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকিও কমায়।

তারা বুঝতে পেরেছিল যে পুষ্টিকর খাবার দিয়ে তাদের দেহকে পুষ্ট করা কেবল জীবনের আয়ু বাড়ায় না, বরং জীবনের মানও বাড়ায়।

২) সেডেন্টারি লাইফস্টাইল

ছোটছোট পরিবর্তন আনা। নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করা, ব্যায়াম করা ইত্যাদি।

এই ছোট পরিবর্তনগুলোর মাধ্যমে প্রতিদিনের রুটিনে পরিবর্তন আনা - খুব কঠোর কিছু নয়, তবে হৃদপিণ্ডকে শক্তশালী করার জন্য যথেষ্ট।

৩) অটোপাইলটে জীবনযাপন

আধুনিক জীবন যত ব্যস্ত হচ্ছে, অটোপাইলটে বেঁচে থাকার ফাঁদে পড়া তত সহজ।

এটি এড়াতে, মননশীলতা চর্চা করতে হবে। মননশীলতা হল বর্তমান মুহুর্তে পুরোপুরি নিযুক্ত থাকা। এটি কেবল কাজ করা নয়, সেগুলো অনুভব করা, আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং চারপাশ সম্পর্কে সচেতন হওয়া।

আপনি যখন মননশীলতার অনুশীলন শুরু করেন, আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন। আপনি ছোট ছোট জিনিসগুলোর প্রশংসা করবেন, আপনার স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস পাবে এবং আপনি নিজের এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে আরো সংযুক্ত বোধ করবেন।

৪) নেতিবাচক চিন্তা

কখনো কখনো, আমাদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু হতে পারে আমাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা। আমরা নেতিবাচকতার একটি চক্রের মধ্যে আটকে যেতে পারি, আমাদের অনুভূত ব্যর্থতা বা ত্রুটিগুলোর জন্য নিজেকে তিরস্কার করতে পারি।

ত্রুটিগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে শক্তি এবং কৃতিত্বগুলো স্বীকার করা উচিত। মানসিকতার এই পরিবর্তন একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে। নেতিবাচক চিন্তা ছেড়ে দেওয়া গেম-চেঞ্জার হতে পারে।

৫) সার্বক্ষণিক ব্যস্ততার প্রয়োজনীয়তা

আজকের দ্রুতগতির বিশ্বে, ব্যস্ত থাকাকে প্রায়শই সম্মানের ধারক হিসাবে দেখা হয়। কিন্তু আসলেই কি তাই?

এর অর্থ এই নয় যে কাজ করা বা আবেগকে অনুসরণ করা বন্ধ করে দেওয়া। বরং একটা ভারসাম্য করা।  বিশ্রাম কোনো বিলাসিতা নয় বরং স্বাস্থ্যকর এবং পরিপূর্ণ জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়।

৬) আফসোস চেপে রাখা

আফসোস আমাদের ভারী করতে পারে, এগিয়ে যাওয়া কঠিন করে তোলে।

যারা তাদের ৭০ এর দশকে নিজেকে সমৃদ্ধ বলে মনে করেন তারা তাদের ৫০ এর দশকে অনুশোচনা ছেড়ে দেওয়া ভালোভাবে শিখেছিলেন। তারা বুঝতে পেরেছিলেন যে তারা অতীতকে পরিবর্তন করতে না পারলেও তারা এর প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারে।

তারা তাদের অতীতের ভুলগুলোকে ব্যর্থতা হিসেবে না দেখে মূল্যবান শিক্ষা হিসেবে দেখেছেন। তারা তাদের কাছ থেকে শিখেছে, নিজেকে ক্ষমা করেছে এবং এগিয়ে গেছে।

৭) পরিবর্তনের ভয়

পরিবর্তন অনিবার্য। এটাই জীবনের ধ্রুবক। তারপরও আমরা অনেকেই একে ভয় পাই এবং এর বিরোধিতা করি।

যারা ৭০ এর দশকে সমৃদ্ধ হয়েছেন তারা পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করেছেন। তারা তাদের ৫০ এর দশকে পরিবর্তনের ভয় ছেড়ে দিয়েছিলেন।

নতুন অভিজ্ঞতা, সুযোগ ও চ্যালেঞ্জকে দুহাত খুলে স্বাগত জানান তাঁরা। তারা তাদের জীবনে পরিবর্তনকে বৃদ্ধি, শেখার এবং বিকশিত হওয়ার সুযোগ হিসাবে দেখেছিল।

পরিবর্তনকে ভয় পাওয়ার পরিবর্তে আলিঙ্গন করে, তারা খাপ খাইয়ে নিতে এবং স্থিতিস্থাপক থাকতে সক্ষম হয়েছে।

সূত্র: https://geediting.com/kir-people-who-thrive-in-their-70s-usually-gave-up-these-things-in-their-50s/