চলমান তীব্র গরমে রাজধানীসহ সারা দেশে বাড়ছে হিটস্ট্রোক ও পানিশূন্যতার ঝুঁকি। হাসপাতালগুলোতে হালকা জ্বর, মাথা ঘোরা ও বমিভাব নিয়ে রোগীর সংখ্যা বেড়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সূর্যের প্রখরতা ও অতিরিক্ত গরমে শরীরের স্বাভাবিক তাপ নিয়ন্ত্রণে বিঘ্ন ঘটে, যার ফলে হিটস্ট্রোক হতে পারে। সময় মতো ব্যবস্থা না নিলে এটি প্রাণঘাতীও হতে পারে।
“গরমে অতিরিক্ত সময় রোদে থাকা, পানি কম খাওয়া ও ভারী খাবার খাওয়ার কারণে অনেকেই অজ্ঞান হয়ে আসছেন। বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক ও যাদের ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ আছে, তারা বেশি ঝুঁকিতে আছেন।”
হিটস্ট্রোক ও গরমজনিত রোগ প্রতিরোধে চিকিৎসকদের ৭টি পরামর্শ:
প্রচুর পানি পান করুন: দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার পানি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
রোদ এড়িয়ে চলুন: সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত রোদে না বের হওয়াই ভালো।
হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন: সাদা বা হালকা রঙের সুতি কাপড় গরম কমাতে সাহায্য করে।
পানীয় খাওয়ার গুরুত্ব: ডাবের পানি, ওরস্যালাইন, ফলের রস বেশি করে খেতে হবে।
বাড়িতে রাখুন ওরস্যালাইন: মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা অনুভব করলে দ্রুত খেতে হবে।
অতিরিক্ত কায়িক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন: বিশেষ করে দুপুরের দিকে ভারী কাজ না করাই ভালো।
বাচ্চা ও বয়স্কদের বেশি যত্ন নিন: তারা সহজেই পানিশূন্যতায় আক্রান্ত হতে পারেন।
রাজু
