অনেক সময়ই কি মনে হয় আপনার পেট বেলুনের মতো ফুলে গেছে? গ্যাস ও পেট ফাঁপা এমন একটি সমস্যা যা আপনার সারাদিনের মুডই খারাপ করে দিতে পারে। যদিও এটি খুবই অস্বস্তিকর, তবে কিছু সহজ ও প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে যেগুলো অনুসরণ করলে এই সমস্যার পরিমাণ অনেকটাই কমানো যায়। চলুন জেনে নিই গ্যাস ও পেট ফাঁপার বিরুদ্ধে কার্যকর ছয়টি প্রাকৃতিক প্রতিকার:
১. মৌরি চিবানো
বিশ্বব্যাপী হজমের জন্য মৌরি বা সৌফ অত্যন্ত জনপ্রিয় একটি উপাদান। এটি পেটব্যথা, গ্যাস ইত্যাদি সমস্যা কমাতে সহায়তা করে। কিছু প্রাণীভিত্তিক গবেষণায় দেখা গেছে, মৌরি অন্ত্রের আস্তরণ সুরক্ষায় সাহায্য করতে পারে। অনেকে খাওয়ার পরপরই সামান্য মৌরি চিবিয়ে থাকেন হজমে সহায়তা ও মুখের গন্ধ দূর করতে। এছাড়া এটি ঝোল জাতীয় খাবার বা সালাদেও ব্যবহার করা যায়।
২. হারবাল চা
পুদিনা, আদা, ক্যামোমাইল, অ্যানিস ও স্পিয়ারমিন্ট সমৃদ্ধ চা স্বাভাবিকভাবে গ্যাস দূর করতে সহায়ক। এই চাগুলো অন্ত্রের পেশিকে সঞ্চালিত করে, ফলে গ্যাস সহজেই বাইরে বেরিয়ে আসে। তবে, অ্যানিসের হালকা জোলানক্রিয়া থাকায় বারবার ডায়েরিয়া হলে এটি পরিহার করতে বলা হয়। তবে যদি কোষ্ঠকাঠিন্য গ্যাসের প্রধান কারণ হয়, তবে এটি সহায়ক হতে পারে।
৩. অ্যাপল সাইডার ভিনেগার
অ্যাপল সাইডার ভিনেগার পেটের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং গ্যাস সৃষ্টির হার কমায়। এক চামচ ভিনেগার একটু পানি বা চায়ে মিশিয়ে খাবারের আগে অথবা দিনে তিনবার পর্যন্ত পান করলে উপকার মিলতে পারে।
৪. হাটাচলা করুন
গ্যাস ও পেট ফাঁপা প্রতিরোধে ব্যায়াম দারুণ কার্যকর। এটি মানসিক চাপ কমিয়ে হজম প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক রাখে। খাবার খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটলে, অন্ত্রে জমে থাকা গ্যাস সহজে বের হয়ে যায় এবং পেট ফাঁপার ঝুঁকি কমে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, খাবারের পর হালকা হাঁটা ও নড়াচড়া ওষুধের চেয়ে বেশি কার্যকর গ্যাস দূর করতে।
৫. লবঙ্গ তেল
লবঙ্গ তেল হজমে সহায়ক এবং গ্যাস ও পেট ফাঁপা কমাতে পারে। খাওয়ার পর এক ফোঁটা লবঙ্গ তেল গ্রহণ করলে হজম এনজাইম উৎপাদনে সহায়তা করে এবং গ্যাস কমাতে সাহায্য করে। তবে এটি শিশুদের দেওয়া উচিত নয়, কারণ অল্প পরিমাণেও এটি খিঁচুনি বা লিভারের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
৬. যোগ ব্যায়াম করুন
বিভিন্ন যোগ আসন—যেমন স্কোয়াট, চাইল্ড পোজ বা হ্যাপি বেবি পোজ—গ্যাস দ্রুত নির্গমনে সাহায্য করে। এই আসনগুলো পেটের পেশিকে এমনভাবে সচল করে যা অন্ত্রে জমে থাকা গ্যাস বের করে দিতে সাহায্য করে, ফলে পেট ফাঁপার সমস্যা হ্রাস পায়।
প্রাকৃতিক এই সহজ পদ্ধতিগুলো নিয়মিত চর্চা করলে পেট ফাঁপা ও গ্যাসের সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে। তবে সমস্যাটি যদি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
রাজু
