এই ৫টি সহজ অভ্যাস আয়ত্ত করতে পারলে যৌবন ধরে রাখা সহজ হবে

বর্তমান যুগে ত্বক পরিচর্যার অসংখ্য পণ্যের ভিড়ে প্রকৃত সৌন্দর্যের মূল রহস্য লুকিয়ে আছে কিছু সহজ কিন্তু নিয়মিত চর্চায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই পাঁচটি প্রতিদিনের অভ্যাস দীর্ঘ সময় পর্যন্ত ত্বককে তরুণ ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।

১. প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের বয়স ধরে রাখার সবচেয়ে বড় শত্রু। প্রতিদিন অন্তত SPF 30-যুক্ত ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, এমনকি মেঘলা দিনেও। বাইরে থাকলে প্রতি ২–৩ ঘণ্টা পর পুনরায় লাগানো জরুরি। পাশাপাশি চওড়া টুপি ও সানগ্লাস ব্যবহার এবং সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে রোদে না যাওয়ার চেষ্টা করুন।

২. একটি নিয়মিত স্কিনকেয়ার রুটিন মেনে চলুন
জটিল রুটিন নয়, বরং ত্বকের ধরন অনুযায়ী সহজ একটি রুটিনই যথেষ্ট। একটি মাইল্ড ক্লেনজার দিয়ে শুরু করে টোনার, ভিটামিন সি বা হায়ালুরোনিক অ্যাসিডযুক্ত সিরাম, এরপর ময়েশ্চারাইজার এবং দিনে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। রাতে রেটিনল বা পেপটাইডযুক্ত ক্রিম ব্যবহার করলে ঘুমের সময় ত্বক নিজেকে পুনর্গঠন করতে পারে।

৩. ভেতর ও বাইরে থেকে হাইড্রেট রাখুন
প্রতিদিন ২–৩ লিটার পানি পান করুন এবং ত্বক হাইড্রেট রাখতে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, গ্লিসারিন বা স্কোয়ালেনযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত চা-কফি, অ্যালকোহল, গরম পানি দিয়ে গোসল এবং শুষ্ক পরিবেশ এড়িয়ে চলুন। চাইলে ঘরে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।

৪. ত্বকের উপযোগী খাবার গ্রহণ করুন
আপনার খাওয়া-দাওয়া ত্বকে প্রতিফলিত হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার যেমন বেরি, শাকসবজি, গাজর, টমেটো, বাদাম ও মাছ ত্বককে ভিতর থেকে সজীব রাখে। চিনি ও প্রসেসড খাবার কমিয়ে দিন, কারণ এগুলো কোলাজেন নষ্ট করে এবং ত্বক দ্রুত বয়সী করে তোলে।

৫. পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক প্রশান্তি বজায় রাখুন
ত্বক ঘুমের সময় নিজেকে মেরামত করে। প্রতিদিন ৭–৯ ঘণ্টা ঘুমানো এবং নিয়মিত ঘুমের রুটিন মানা জরুরি। অতিরিক্ত মানসিক চাপ করটিসল হরমোন বাড়িয়ে দেয়, যা ত্বকের ক্ষতি করে। মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন, হালকা ব্যায়াম, বা প্রিয় স্কিনকেয়ার রুটিন মেনে চলতে পারেন।

শেষ কথা:
তরুণ ত্বক অর্জনের কোনো ম্যাজিক নেই—তবে এই পাঁচটি অভ্যাস দীর্ঘ মেয়াদে সত্যিই ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে পারে। যত তাড়াতাড়ি শুরু করবেন, ফলাফল তত ভালো হবে। নিয়মিত থাকুন, উজ্জ্বল থাকুন—ভবিষ্যতের ত্বক আপনাকে ধন্যবাদ দেবে।

সূত্র: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/beauty/5-habits-that-will-keep-your-skin-young-for-a-long-time/photostory/120311761.cms?picid=120311918