ছবি: সংগৃহীত
রাগান্বিত বা উত্তেজিত শিশুকে শান্ত করা অনেক সময় চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। তবে কিছু কার্যকর কৌশল অবলম্বন করলে শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং তাকে ধীরে ধীরে মানসিকভাবে স্থিতিশীল করে তোলা সম্ভব। নিচে রাগান্বিত শিশুকে শান্ত করার ৮টি কার্যকর উপায় আলোচনা করা হলো:
১. শিশুর অনুভূতি স্বীকার করুন
রাগের সময় শিশুকে বলুন: “আমি বুঝতে পারছি তুমি খুব রেগে গেছো।” এতে শিশু অনুভব করে যে তার অনুভূতিকে গুরুত্ব দেওয়া হচ্ছে, এবং সে ধীরে ধীরে শান্ত হতে শুরু করে।
উদাহরণ:
“তুমি খেলনা ভেঙে ফেলেছ কারণ তুমি খুব রেগে গিয়েছিলে, তাই না?”
২. শান্ত ভয়েসে কথা বলুন
আপনি যদি চিৎকার করেন, তাহলে শিশুও বেশি রেগে যাবে। শান্ত, নরম স্বরে কথা বলুন। শিশুকে “শান্ত হও” না বলে “আমরা একসাথে গভীর শ্বাস নিই” বলুন।
৩. গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অভ্যাস করান
রাগ নিয়ন্ত্রণে গভীর শ্বাস নিতে শেখানো দারুণ কার্যকর। শিশুদের বলুন: “চলো ফুলের ঘ্রাণ নিই... এবার মোমবাতি নিভিয়ে দিই।” উপকারিতা: এটি শিশুর স্নায়ু শান্ত করে।
৪. শিশুকে একা কিছু সময় দিন
সব সময় “তুমি এখনই ঠিক হও” বলার দরকার নেই। কিছুক্ষণের জন্য তাকে নিজের মতো থাকতে দিন। তবে নজর রাখুন যেন সে নিজেকে বা অন্যকে আঘাত না করে।
৫. একটি শান্ত কোণ বা ‘কুল ডাউন কর্নার’ তৈরি করুন (Create a Calm-Down Corner)
ঘরের একটি শান্ত জায়গায় তার প্রিয় খেলনা, বই বা স্নাগি বালিশ রাখতে পারেন। রাগ হলে সেখানে যেতে উৎসাহ দিন।
৬. বিকল্প দিন
শিশুর হাতে একটু নিয়ন্ত্রণ দিন। যেমন: “তুমি কি পানি খাবে, না একটু চুপচাপ বসবে?” শিশু নিজেকে গুরুত্বপূর্ণ ভাববে এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আনবে।
৭. আবেগ প্রকাশের সুস্থ উপায় শেখান
বলুন, “রাগ হলে কাউকে ধাক্কা না দিয়ে আমরা কী করতে পারি?” কাগজ ছিঁড়ে ফেলা, ড্রইং করা বা বালিশে পেটানো — কিছু শিশুর জন্য উপকারী হতে পারে।
৮. পরে আলোচনা করুন (Talk After the Storm)
শিশু পুরোপুরি শান্ত হওয়ার পর তাকে বুঝিয়ে বলুন: “তুমি যখন রেগে যাও তখন কী হয়?” “পরের বার আমরা আরেকভাবে চেষ্টা করতে পারি, ঠিক তো?” এতে শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণের সক্ষমতা বাড়ে।
রাগান্বিত শিশুকে শান্ত করতে ধৈর্য ও সহানুভূতির প্রয়োজন। শিশুর অনুভূতির প্রতি শ্রদ্ধা রেখে এবং কিছু সহজ কৌশল প্রয়োগ করে আপনি শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারেন।
ফারুক
