ছবি: সংগৃহীত।
গ্রীষ্ম হোক বা শীত, সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি (UV rays) আমাদের ত্বকের উপর প্রতিনিয়ত প্রভাব ফেলে। রোদে পোড়া, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, রিঙ্কলস, দাগ, এমনকি ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ে নিয়মিত সান এক্সপোজারে। অথচ আমরা অনেকেই জানি না—নিয়মিত কিছু অভ্যাস গড়ে তুললেই সূর্যের ক্ষতি থেকে ত্বককে সহজেই বাঁচানো যায়। চলুন জেনে নেই সেই ৭টি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।
১. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন প্রতিদিন
যেকোনো আবহাওয়ায় SPF ৩০ বা তার বেশি মানের সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। বাইরে যাওয়ার অন্তত ২০ মিনিট আগে মুখ, গলা, হাতসহ উন্মুক্ত ত্বকে লাগান।
২. সানগ্লাস ও হ্যাট ব্যবহার করুন
চোখ ও মুখের চারপাশের ত্বক সবচেয়ে সংবেদনশীল। সানগ্লাস এবং প্রশস্ত ধারযুক্ত হ্যাট UV রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয়।
৩. সাদা ও হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন
গাঢ় রঙ ও টাইট কাপড় তাপ শোষণ করে বেশি। হালকা রঙের তুলায় তৈরি পোশাক শরীর ঠান্ডা রাখে এবং সূর্যের প্রভাব কমায়।
৪. রোদ প্রখর হলে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন
দুপুর ১১টা থেকে ৩টা পর্যন্ত সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে তীব্র থাকে। এই সময়ে জরুরি না হলে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।
৫. ত্বক হাইড্রেটেড রাখুন
প্রচুর পানি পান করুন এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখুন। এতে ত্বক রুক্ষতা থেকে মুক্ত থাকে।
৬. অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান
টমেটো, গাজর, লেবু, ব্লুবেরি বা গ্রিন টি’র মতো অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার ত্বকের ভিতর থেকে সুরক্ষা দেয়।
৭. রাতের স্কিন কেয়ার রুটিন মেনে চলুন
দিন শেষে ক্লিনজিং, টোনিং এবং নাইট ক্রিম ব্যবহার করে ত্বকের ক্ষতি পূরণে সহায়তা করুন।
সুস্থ ও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সূর্যের ক্ষতি থেকে সুরক্ষা নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আপনি দীর্ঘ সময় ধরে ত্বককে তার স্বাভাবিক জৌলুসে ধরে রাখতে পারেন। তাই এখনই শুরু করুন সচেতনতা—আর উপভোগ করুন রোদে ভেজা সকাল, কিন্তু নিরাপদে।
নুসরাত
