ছবি: প্রতীকী
ওজন কমাতে ব্যায়াম করছেন, খাওয়ার প্রতি সতর্ক হচ্ছেন—তবুও ফল পাচ্ছেন না? তাহলে একবার ভাবুন তো, আপনার ঘুম ঠিক আছে তো?
আমেরিকার সেন্টার ফর ডিজিস কন্ট্রোল (CDC) বলছে, যারা দিনে সাত ঘণ্টার কম ঘুমান, তাদের মোটা হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। কারণ, ঘুম শুধু বিশ্রামের জন্য নয়, এটি আমাদের শরীরের ভেতরের হরমোন ব্যালেন্সে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
ঘুম না হলে কী হয়?
খিদে বাড়ে: ঘুম খিদে নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনকে প্রভাবিত করে। ফলে, ঘুম কম হলে অনিয়ন্ত্রিত খাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়।
মেটাবোলিজম স্লো হয়ে যায়: ঘুমের অভাবে শরীরের বিপাক ক্রিয়ার গতি কমে যায়, ওজন বাড়তে থাকে।
স্ট্রেস বেড়ে যায়: খারাপ ঘুম স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল বাড়ায়, যা বাড়তি খাওয়ার প্রবণতা তৈরি করে।
লেট নাইট স্ন্যাকিং-এর অভ্যাস গড়ে ওঠে: ঘুম ঠিক না হলে মানুষ রাত জেগে খাওয়া শুরু করে, যা ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ।
তাই ওজন কমাতে গেলে শুধু ক্যালরি নয়, ঘুমের দিকেও নজর দিতে হবে।
ভালো ঘুমই হতে পারে আপনার ওয়েট লস জার্নির ‘সিক্রেট ইনগ্রেডিয়েন্ট’।
সোর্স: https://www.facebook.com/dietstorebd/videos/662339689636119/?rdid=zuFt88BIJUXvIa4o#
রবিউল হাসান
