মেডিটেশন কি সত্যিই মস্তিষ্ককে তরুণ রাখে? গবেষণা যা বলছে

বয়স বাড়া জীবনের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। কিন্তু যদি এমন হতো, আপনার মস্তিষ্কের বয়স থেমে যেতে পারত বা ধীরে ধীরে বাড়ত? যদি ৭০ বছর বয়সেও মনে রাখতে পারতেন তরুণ বয়সের মতো সবকিছু? শুনতে অবিশ্বাস্য লাগলেও, সম্প্রতি একটি গবেষণা জানাচ্ছে যে মেডিটেশন এই অসম্ভবকেই সম্ভব করতে পারে।

নিউরোইমেজ (NeuroImage) জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় জানানো হয়েছে, দীর্ঘমেয়াদী মেডিটেশন প্র্যাকটিস মস্তিষ্কের বয়স বৃদ্ধির হারকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়। গবেষণায় ৫০ জন দীর্ঘমেয়াদী মেডিটেটর এবং ৫০ জন সাধারণ (নন-মেডিটেটর) ব্যক্তিকে পর্যবেক্ষণ করা হয়।

গবেষণার পদ্ধতি হিসেবে ব্যবহার করা হয় BrainAGE নামের একটি উন্নত মেশিন লার্নিং টুল, যা মস্তিষ্কের জৈবিক বয়স (biological age) নির্ধারণ করে। উচ্চ-রেজ্যুলেশনের ব্রেইন স্ক্যান বিশ্লেষণের মাধ্যমে দেখা হয় কার মস্তিষ্ক কতটা ‘তরুণ’ বা ‘বয়স্ক’ তাদের প্রকৃত বয়স অনুযায়ী।

গবেষণায় দেখা গেছে, ৫০ বছর বয়সী মেডিটেটরদের মস্তিষ্ক গড়ে ৭.৫ বছর কম বয়সী হিসেবে ধরা পড়ে সাধারণদের তুলনায়। আরও মজার ব্যাপার হলো, ৫০ বছরের পর থেকে প্রত্যেক বছর মেডিটেটরদের মস্তিষ্ক ১ মাস ২২ দিন করে তরুণ থাকে তাদের প্রকৃত বয়সের তুলনায়!

গবেষকরা বলেন, “এই ফলাফলগুলো ইঙ্গিত দেয় যে, নিয়মিত মেডিটেশন মস্তিষ্ককে বয়সজনিত ক্ষয় থেকে রক্ষা করে এবং দীর্ঘমেয়াদে এর গঠন ও কার্যক্ষমতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।”

মেডিটেশন কোনো কঠিন কাজ নয়। শুধু কিছু সময়, মনোযোগ এবং শান্ত পরিবেশই যথেষ্ট। প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিটের মেডিটেশন আপনার মস্তিষ্ককে আরও সক্রিয়, তরুণ এবং তীক্ষ্ণ রাখতে পারে।