ছবি সংগৃহীত
দুপুরবেলা ভরপেট খাওয়ার পর চোখে ঘুম, মাথা ঝিমঝিম—এই অভিজ্ঞতা কি আপনারও? অফিস হোক বা বাড়ি, দুপুরের খাবারের পর শরীরে অলসতা যেন ঘিরে ধরে। বিশেষজ্ঞদের মতে, খাদ্যাভ্যাস ও রোজকার কিছু অভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন আনলেই এই সমস্যার সমাধান সম্ভব।
১. ব্যালান্সড ডায়েট নিন
চিনি, পাস্তা, পেস্ট্রি ও কোল্ড ড্রিঙ্ক বাদ দিন। খেতে পারেন ভাত, রুটি, মাছ, সবজি, পনির বা ডিম—যাতে প্রোটিন, ফ্যাট ও শর্করার ভারসাম্য থাকে।
২. ভারী ও তেলেভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন
বিরিয়ানি, পরোটা, ভাজা খাবার খেলে হজমে সমস্যা হয়। এর ফলে ঘুম ঘুম ভাব বাড়ে।
৩. পানি পান করুন নিয়ম করে
খাওয়ার আগে ও পরে পানি পান করলে হজম ভালো হয় ও শরীর থাকে সতেজ।
৪. পরিমিত পরিমাণে খান
ভরপেট না খেয়ে অল্প খান। এতে শরীর হালকা থাকে, কাজের মনোযোগও বাড়ে।
৫. খাওয়ার পর হাঁটুন ১৫ মিনিট
হালকা হাঁটা হজমে সহায়ক ও রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে। ফলে ক্লান্তি কাটে।
বিশেষজ্ঞের মত: দুপুরের খাবার এমনভাবে পরিকল্পনা করুন, যাতে সেটা আপনাকে চাঙ্গা রাখে, ক্লান্ত নয়।
এসএফ
