ছবি: সংগৃহীত
৮ টি কারণে হাঁটা আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হওয়া উচিত। এগুলো হলো:
১. মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে
হাঁটা এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে। একটি সাধারণ হাঁটা আপনার মনকে পরিষ্কার করতে এবং উদ্বেগ কমাতে পারে। এটি হতে পারে আপনার দৈনন্দিন চাপের জন্য একটি আদর্শ প্রতিকার।
২. হার্ট ভালো রাখে
নিয়মিত হাঁটা আপনার হার্টকে শক্তিশালী করে, রক্তচাপ কমায় এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। দিনে মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটা আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে।
৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
হাঁটা একটি সহজ ব্যায়াম যা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে বা ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে সমর্থন করে। এটি ক্যালোরি পোড়ায় এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ না দিয়ে বিপাক উন্নত করে।
৪. হজম উন্নত করে
হাঁটা হজমকে সহায়তা করে এবং মলত্যাগে সাহায্য করে। বিশেষ করে, খাবারের পরে হাঁটা হজমে সহায়তা করতে পারে এবং পেট ফাঁপা কমাতে পারে।
৫. মেজাজ উন্নত করে এবং উদ্বেগ কমায়
বাইরে সময় কাটানো এবং হাঁটাহাঁটি হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলো কমাতে সাহায্য করে। হাঁটা মস্তিষ্কে ইতিবাচক রাসায়নিক নির্গত করে, যা আপনার মেজাজকে স্বাভাবিক রাখে।
৬. পেশী এবং হাড় শক্তিশালী করে
হাঁটা আপনার পা এবং শরীরের নিম্নাংশের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এটি হাড়ের ঘনত্বও বাড়ায়, অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। আপনি ধারাবাহিকভাবে যত বেশি হাঁটবেন, আপনার হাড় এবং পেশী তত শক্তিশালী হবে।
৭. সৃজনশীলতা এবং মনোযোগ বৃদ্ধি করে
হাঁটা আপনার সৃজনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। বাইরে, বিশেষ করে মনোরম পরিবেশে হাঁটা আপনার সৃজনশীলতা বৃদ্ধি, সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা এবং মানসিক স্বচ্ছতা বৃদ্ধি করে।
৮. আয়ু বৃদ্ধি করে
গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিয়মিত হাঁটা আপনার জীবনের আয়ু বাড়াতে পারে। দিনে মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটা আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে দীর্ঘায়ু এবং জীবনের মান উন্নত করে।
মায়মুনা
