অনেক সময় দেখা যায় যে খুব কম কাজ করেও দুর্বলতা ও ক্লান্তি অনুভূত হয়। তবে সঠিক ডায়েট অনুসরণ করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। শারীরিক শক্তির জন্য আপনার কোনও দামি খাবার খাওয়ার প্রয়োজন নেই। বরং কিছু কম দামের খাবার খেয়েও আপনি যথেষ্ট শক্তি পেতে পারেন। এমনই কিছু খাবারের নাম দেওয়া হল।
ঘি
শরীরে শক্তি বাড়ানোর কথা যখন আসে, তখন বেশিরভাগ মানুষ কফি, এনার্জি ড্রিংকস বা প্রোটিন বারের কথা ভাবেন। কিন্তু আপনি কি ঘি খাবার ও শরীরে প্রচুর শক্তি জোগায়। আগে মানুষের মধ্যে ঘি নিয়ে ভুল ধারণা ছিল যে, এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ। কিন্তু এখন মানুষ জানে যে, ঘি হল সবচেয়ে ভালো এবং প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর চর্বির উৎস। খাবারে এক চামচ ঘি শুধু হজমেই সাহায্য করে না, তার সঙ্গে দীর্ঘক্ষণ খিদের অনুভবও দূরে রাখে।
আমলকী
আমলকী ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উৎস। এটি ক্লান্তি দূর করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে ভালো রাখে। আমলকীর জুস পান করা বা শুকনো আমলকী খেলে শরীরে আয়রন শোষণের মাত্রা বাড়ে যা, রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে এবং সারাদিন সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে।
মরিঙ্গা
মরিঙ্গাকে ইংরেজিতে 'মিরাকল ট্রি' বলা হয়। এটি আয়রন, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা ক্লান্তি দূর করে এবং সারাদিন সক্রিয় রাখে। মরিঙ্গার চা পান করা বা স্মুদিতে এর পাউডার যোগ করা আপনাকে ফিট থাকতে সাহায্য করতে পারে।
মাখানা
মাখানা বা ফক্স নাট বাংলায় মূলত পদ্মের বীজ নামেই বেশি পরিচিত। এটি একটি সেরা সুপারফুড। এতে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট এবং প্রয়োজনীয় খনিজ রয়েছে যা, ধীরে ধীরে শরীরে শক্তি জোগায়।
রাজু
