ছবি: সংগৃহীত
ঝলমলে, স্বাস্থ্যবান চুল শুধু জিনগত কারণে বা দামি পার্লার ট্রিটমেন্টের ফল নয়—এটা অনেকটাই নির্ভর করে আপনার প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসের ওপর। প্রতিদিনের এই পাঁচটি সহজ অভ্যাস চুলের গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত স্বাস্থ্যের ব্যাপক উন্নতি ঘটাতে পারে:
১. চুলের গোড়ার যত্ন নিন
সুস্থ চুলের ভিত্তি হলো সুস্থ স্ক্যাল্প। প্রতিদিন ২–৫ মিনিট আঙুল বা স্ক্যাল্প ব্রাশ দিয়ে মাথার তালুতে হালকা ম্যাসাজ করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে ও চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত হয়। স্ক্যাল্প যদি শুষ্ক বা খুশকিযুক্ত হয়, তবে হালকা প্রাকৃতিক তেল যেমন জোজোবা ব্যবহার করতে পারেন। অতিরিক্ত শ্যাম্পু করা থেকে বিরত থাকুন যাতে প্রাকৃতিক তেল নষ্ট না হয়।
২. চুলবান্ধব খাবার খান
আপনার চুল আপনার খাদ্যাভ্যাসের প্রতিফলন। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, দই, মসুর ডাল, বাদাম রাখুন। এছাড়া শাক-সবজি, বেরি জাতীয় ফল, বীজ এবং প্রচুর পানি পান করুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন।
৩. সাবধানে চুল আঁচড়ান
চুল ভাঙা বা ছেঁড়ার অনেকটাই ঘটে চুল আচড়ানো বা স্টাইল করার সময়। চুলের আগা থেকে শুরু করে ধীরে ধীরে উপরের দিকে চিরুনী দিন। ভেজা চুল আচড়ানো এড়িয়ে চলুন, এবং যদি করতেই হয়, তবে ডিট্যাংলার ও উপযুক্ত ব্রাশ ব্যবহার করুন। নিয়মিত হিট টুল ব্যবহারের আগে হিট প্রোটেক্ট্যান্ট ব্যবহার করুন। রাতে সিল্ক বা সাটিনের বালিশের কভার ব্যবহার করুন, যাতে ঘর্ষণ কম হয়।
৪. সঠিক প্রোডাক্ট বাছাই করুন ও ঠিকভাবে ব্যবহার করুন
আপনার চুলের ধরন অনুযায়ী প্রোডাক্ট নির্বাচন করুন। আরগান অয়েল, অ্যালোভেরা বা কেরাটিনসমৃদ্ধ লিভ-ইন সিরাম ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত স্টাইলিং প্রোডাক্ট ব্যবহার না করাই ভালো, কারণ এতে স্ক্যাল্পে জমে থাকা ও চুল ভারী হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। শ্যাম্পু দিন মাথার তালুতে, আর কন্ডিশনার শুধু চুলের আগায় প্রয়োগ করুন।
৫. স্ট্রেস কমান ও ভালো ঘুমান
অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও ঘুমের অভাব চুল পড়া, চুলের উজ্জ্বলতা হারানোসহ নানা সমস্যার কারণ হতে পারে। প্রতিদিন কিছুটা সময় ধ্যান, ডিপ ব্রিথিং বা হালকা যোগ ব্যায়ামের জন্য রাখুন। রাতে ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন। ঘুমের সময় চুল আলতোভাবে বেণী করে বা সিল্ক স্কার্ফ দিয়ে ঢেকে রাখলে চুলের ক্ষয় রোধ হয়।
আবীর
