ছবি: প্রতীকী
সুখের কোনো সংজ্ঞা না থাকলেও কিছু ছোট ছোট অভ্যাস জীবনকে অনেকখানি বদলে দিতে পারে। এখানে এমন ৭টি সহজ ও বাস্তবধর্মী পরামর্শ দেওয়া হলো, যা আপনার মন ও জীবনকে কিছুটা হলেও হালকা এবং আরামদায়ক করতে পারে।
নিজের পছন্দের ওপর ভিত্তি করে দিনে একটি সিদ্ধান্ত নিন
প্রায়শই আমরা কাজ, পরিবার কিংবা রুটিন অনুযায়ী সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকি। তবে দিনে একবার হলেও, শুধু নিজের ইচ্ছার ভিত্তিতে কোনো একটি সিদ্ধান্ত নিন। যেমন, আজ কী খাবেন বা সময় কাটাবেন কীভাবে! এই ছোট্ট সিদ্ধান্তগুলো মনে করিয়ে দেবে আপনার চাওয়াগুলোও গুরুত্বপূর্ণ।
ভালো কাজ করুন
অন্যের জন্য কিছু ভালো করা, বিশেষত যদি সে আপনাকে ভালোভাবে না চেনে। এরকম ছোট কাজগুলো আপনার মন ভালো করে দিতে পারে। একটা হাসি, সহানুভূতির বার্তা বা একটি প্রশংসা শুধু সম্পর্কই তৈরি করে না, বরং আপনার মনও হালকা করে দেয়।
এমন কিছু করুন যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন
কিছু কিছু কাজ থাকে যা করতে গিয়ে আপনি সময়, ফোন, চারপাশসহ সব ভুলে যান। যেমন, ছবি আঁকা, গল্প লেখা, বই পড়া, রান্না করা ইত্যাদি। প্রতিদিন কিছু সময় রাখুন এমন কাজের জন্য। এটা মনের প্রশান্তি আনবে।
রুটিন থেকে একটু হলেও বেরিয়ে আসুন
রুটিন আমাদের সাহায্য করে ঠিকই, কিন্তু একঘেয়েমিও আনে। ছোটখাটো পরিবর্তন যেমন-হাঁটার পথ পরিবর্তন, ঘরের জিনিসপত্র নতুনভাবে সাজানো, বা নতুন কিছু চেষ্টা করা আপনাকে নতুন করে জীবন উপভোগ করতে সাহায্য করবে।
ছোটবেলার প্রিয় কোনো কিছু আবার শুরু করুন
শৈশবে এমন অনেক কিছু ছিল যা আপনাকে আনন্দ দিত। সেই পুরোনো শখগুলো আবার একটু সময় করে চেষ্টা করুন। নিজেকে নতুনভাবে আবিষ্কার করার সুযোগ তৈরি হবে, এটি আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে।
অন্তত দশ মিনিটের জন্য হলেও প্রকৃতির সান্নিধ্যে যান
প্রাকৃতিক পরিবেশ আপনার মন-মস্তিষ্ককে প্রশান্ত করে। বিশাল কোনো পাহাড় বা সমুদ্রের প্রয়োজন শুধু একটু খোলা হাওয়া, পাখির ডাক, কিংবা গাছের পাতার দোলই যথেষ্ট। তাই দিনে কয়েক মিনিটের জন্য হলেও বাইরে সময় কাটান।
এমন কিছু বলুন, যা অনেক দিন মনে চেপে রেখেছেন
অনেক সময় আমাদের অস্বস্তি আসে এমন কিছু চেপে রাখার কারণে, 'কারো প্রতি অনুভব থাকলে সাহস করে বলুন, সত্যি প্রকাশ করুন এবং সীমা নির্ধারণ করুন। এটি মনের ভার হালকা করার পাশাপাশি আপনাকে প্রশান্তি এনে দেবে।
জীবনে এরকম ছোট ছোট পদক্ষেপও অনেক বড় পরিবর্তন আনতে পারে। তবে সবকিছু বদলানোর প্রয়োজন নেই, শুধু একটু করে নিজের প্রতি মনোযোগ দিলেই জীবন অনেকটাই সহজ ও সুখময় হয়ে ওঠবে।
রবিউল হাসান
