ছবি: সংগৃহীত।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে বলিরেখা ও সূক্ষ্ম রেখা পড়া স্বাভাবিক। তবে কিছু সহজ ও নিয়মিত অভ্যাস মেনে চললে বয়সের ছাপ অনেকটা কমিয়ে রাখা যায়। প্রাকৃতিক উপায়েই ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখা সম্ভব, যদি আমরা সচেতন থাকি আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রা ও ত্বকের যত্নে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমনই সাতটি অভ্যাস যা বলিরেখা প্রতিরোধে কার্যকর।
১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
ত্বক সুস্থ ও আর্দ্র রাখার সবচেয়ে সহজ উপায় হল প্রচুর পানি পান করা। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে ত্বকের কোষগুলো হাইড্রেট থাকে, ফলে বলিরেখা সহজে পড়ে না।
২. সূর্যের আলো থেকে রক্ষা পান
সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের প্রাকৃতিক কোলাজেন নষ্ট করে দেয়। তাই প্রতিদিন সূর্যরশ্মি থেকে রক্ষা পেতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, বিশেষ করে বাইরে বের হলে। সানস্ক্রিন হতে হবে এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি।
৩. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
‘বিউটি স্লিপ’ শুধু কথার কথা নয়। রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ভালো ঘুম হলে শরীরের কোষগুলো পুনরুজ্জীবিত হয়, যার প্রভাব পড়ে ত্বকে। ঘুমের অভাবে ত্বক শুকিয়ে যায় এবং বলিরেখা পড়ার সম্ভাবনা বাড়ে।
৪. অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান
ভিটামিন সি, ই এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর ফলমূল ও সবজি যেমন বেরি, কমলা, গাজর ও পালং শাক ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে। এই উপাদানগুলো ত্বকের কোলাজেন তৈরি ও ক্ষয় প্রতিরোধে সহায়তা করে।
৫. ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল ত্বকের রক্ত চলাচল কমিয়ে দেয় এবং ত্বকের নমনীয়তা নষ্ট করে, ফলে সহজেই বলিরেখা দেখা দেয়। সুস্থ ত্বকের জন্য এই অভ্যাসগুলো পরিহার করাই উত্তম।
৬. নিয়মিত ত্বকের পরিচর্যা করুন
প্রতিদিন মুখ পরিষ্কার করা, ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা এবং মাঝে মাঝে এক্সফোলিয়েট করা ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখে। রাতে ঘুমানোর আগে ক্লিনজিং ও হালকা সিরাম ব্যবহার করলে বলিরেখা কমে।
৭. মানসিক চাপ কমান
চিন্তা ও মানসিক চাপ হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে, যার প্রভাব পড়ে ত্বকে। প্রতিদিন কিছুটা সময় মেডিটেশন, নামাজ, প্রার্থনা বা যোগ ব্যায়াম করলে মন শান্ত থাকে এবং ত্বকেও তার ইতিবাচক প্রভাব পড়ে।
বয়সকে থামানো যায় না, কিন্তু সচেতন জীবনযাত্রার মাধ্যমে তার ছাপ কমিয়ে আনা সম্ভব। এই সাতটি অভ্যাস মেনে চললে ত্বক অনেকদিন তারুণ্য ধরে রাখতে পারবে, এবং আপনি নিজেও পাবেন আত্মবিশ্বাসের এক নতুন অনুভব।
নুসরাত
