ছবি: সংগৃহীত
মহিলাদের জন্য শক্তিবৃদ্ধির প্রশিক্ষণের ১০টি সুবিধা হলো:
বিপাক বৃদ্ধি করে, চর্বি কমাতে সাহায্য করে
শক্তিবৃদ্ধি প্রশিক্ষণ পেশী তৈরিতে সাহায্য করে, যা শরীরের বিশ্রামকালীন বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করে। এটি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়
হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করে। নিয়মিত ভার উত্তোলন ব্যায়াম হাড়ের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং হাড়কে শক্তিশালী করে।
অঙ্গভঙ্গি উন্নত করে
কোর, পিঠ এবং পায়ের পেশী শক্তিশালী করে, অঙ্গভঙ্গি উন্নত করে এবং দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা কমায়। মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধকরণ উন্নত করে।
মানসিক চাপ কমায়
শক্তিবৃদ্ধি প্রশিক্ষণ শরীরের প্রাকৃতিক হরমোন এন্ডোরফিনের নিঃসরণকে উৎসাহিত করে। এটি মেজাজ ভালো রাখে, চাপ কমায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণ করে
পেশী চর্বির চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়, এমনকি বিশ্রামের সময়ও। শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী ভর বৃদ্ধি করে, মহিলারা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
মায়মুনা
