ছবি: সংগৃহীত
ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত ৮টি কম ক্যালোরির গ্রীষ্মকালীন ফল হলো:
১. তরমুজ
হাইড্রেটিং এবং প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি, তরমুজে ৯০% এরও বেশি থাকে পানি যা ক্ষুধা কমাতে এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখতে উপযুক্ত।
২. স্ট্রবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এতে ন্যূনতম ক্যালোরি থাকে। স্মুদি, সালাদ বা তাজা খাবার হিসেবে তরমুজ দুর্দান্ত।
৩. তরমুজ হালকা, রসালো এবং ফাইবার সমৃদ্ধ - তরমুজ দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে এবং হজমে সাহায্য করে। গ্রীষ্মকালেও এটি অত্যন্ত সাশ্রয়ী।
৪. পেঁপে: পেঁপে পেটের জন্য কোমল এবং প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি। পেঁপে হজম এবং পেট ভরাতে সাহায্য করে।
৫. পিচ: পিচে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে যার অর্থ হলো এগুলো আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরাতে সাহায্য করে। গ্রীষ্মের সালাদেও এটি খাওয়া হয়।
৬. বড়ই: বড়ই মিষ্টি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, বড়ই রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করে। দ্রুত, স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য বড়ই উপযুক্ত।
৭. ব্লুবেরি: ব্লুবেরিতে ক্যালোরি কিছুটা বেশি কিন্তু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবারে ভরপুর, ব্লুবেরি স্বাস্থ্যকর উপায়ে চিনির চাহিদা পূরণ করে।
৮. কিউই: কিউই ছোট কিন্তু উপকারী- কিউই হজম, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বিপাক বৃদ্ধি করে। এছাড়াও, গরমের দিনে এই টক দই ও কিউই শরীরকে সতেজ করে তোলে।
মায়মুনা
