আজকাল শুধু ব্যায়াম আর ডায়েটই নয়, দেহকে টক্সিনমুক্ত রাখতে খেলোয়াড়রা বেছে নিচ্ছেন নানা ধরণের ব্যতিক্রমধর্মী ডিটক্স পদ্ধতি। আপনি চাইলে এই পদ্ধতিগুলো ঘরে বসেই অনুসরণ করতে পারেন। নিচে রইল এমনই ৫টি কার্যকরী এবং অপ্রচলিত ডিটক্স টেকনিক—
ইনফ্রারেড সাউনা ডিটক্স
এই আধুনিক সাউনা পদ্ধতিতে শরীর ঘেমে টক্সিন বের হয়ে যায়। রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় এবং পেশি দ্রুত সেরে ওঠে। খেলোয়াড়দের পারফরম্যান্স বাড়াতে এটি দারুণভাবে সাহায্য করে।
অ্যাক্টিভেটেড চারকোল ডিটক্স
অ্যাক্টিভেটেড চারকোল বা সক্রিয় কাঠকয়লা হজমতন্ত্র থেকে টক্সিন শোষণ করে নেয়। এতে কায়িক পরিশ্রমের পর শরীর দ্রুত পুনরুদ্ধার হয় এবং বিষক্রিয়ার প্রভাব কমে যায়।
নারকেল তেল টানা (অয়েল পুলিং)
প্রাচীন আয়ুর্বেদীয় এই কৌশলে সকালে খালি পেটে মুখে নারকেল তেল কিছুক্ষণ রাখলে মুখ পরিষ্কার হয়, শরীর ডিটক্স হয় এবং এনার্জিও বাড়ে। খেলোয়াড়রা মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এটি ব্যবহার করেন।
প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার
কিমচি, কম্বুচার মতো খাবারে থাকা প্রোবায়োটিক হজম ক্ষমতা বাড়ায়, অন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। এটা খেলোয়াড়দের রোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
বিকল্প নাসিকা শ্বাসপ্রশ্বাসের মতো ব্রিদিং টেকনিক শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়, মানসিক চাপ কমায় এবং কোষ পর্যায়ে ডিটক্সে সাহায্য করে। ফলে মনোযোগ ও পারফরম্যান্স দুই-ই বাড়ে।
ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ
এই বিশেষ ম্যাসাজ পদ্ধতি পেশিতে জমে থাকা টক্সিন বের করে দেয়, ব্যথা কমায় এবং অনুশীলনের পর পুনরুদ্ধার দ্রুত করে। এটি খেলোয়াড়দের জন্য একদম অপরিহার্য।
ঠাণ্ডা পানিতে ডুব (কোল্ড প্লাঞ্জ)
আইস বাথ বা ঠাণ্ডা জলে ডুব দেওয়া আজকাল খেলোয়াড়দের মধ্যে খুবই জনপ্রিয়। এটি প্রদাহ কমায়, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং শরীর থেকে টক্সিন দ্রুত বের করে দেয়।
আপনি-ও হতে পারেন ফিট
আপনিও চাইলে এই ব্যতিক্রমধর্মী ডিটক্স পদ্ধতিগুলিকে নিজের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে পেতে পারেন খেলোয়াড়দের মতো ফিট, চনমনে শরীর!
রাজু
