ছবি: সংগৃহীত
সুখ – এটা কেবল একটি অনুভূতি নয়, বরং জীবনযাপনের একটি অভ্যাসও বটে। অনেকে মনে করেন, সুখ নির্ভর করে বাহ্যিক উপাদানের উপর—বেশি টাকা, সফল ক্যারিয়ার কিংবা সামাজিক স্বীকৃতির উপর। কিন্তু গবেষণা বলছে, সুখ অনেকটা আমাদের অভ্যাস ও চিন্তাধারার উপর নির্ভর করে।
আজ আমরা জানব, সুখী মানুষদের ৮টি অভ্যাস যা সাধারণত দুঃখী মানুষদের মধ্যে দেখা যায় না। এই অভ্যাসগুলো অনুসরণ করলে জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গিই বদলে যেতে পারে।
১. কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেন
সুখী মানুষরা প্রতিদিন জীবনের ছোট ছোট বিষয়েও কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেন। তারা যা কিছু পেয়েছেন, তার জন্য ধন্যবাদ দিতে জানেন। এতে মনোবল বাড়ে এবং মানসিক চাপ কমে।
২. অতীতকে নয়, বর্তমানকে মূল্য দেন
তারা অতীতের ভুলে আটকে না থেকে বর্তমানে বাঁচতে শেখেন। ‘এখন’ – এই মুহূর্তটাই তাদের কাছে সবচেয়ে মূল্যবান।
৩. সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখেন
সুখী মানুষরা পরিবার, বন্ধু ও প্রিয়জনের সঙ্গে সম্পর্ক টিকিয়ে রাখেন। তারা জানেন, মানসিক প্রশান্তির জন্য ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক অপরিহার্য।
৪. অন্যদের সাহায্য করেন
তারা নিজেকে ছাড়িয়ে অন্যদের উপকার করার চেষ্টা করেন। নিঃস্বার্থভাবে কাউকে সাহায্য করলে যে আত্মতৃপ্তি মেলে, তা আর কিছুতেই মেলে না।
৫. নিজেদের সীমাবদ্ধতা মেনে নেন
সুখী মানুষরা জানেন, মানুষ মাত্রেই ভুল করে। তাই তারা নিজেদের প্রতি কঠোর না হয়ে আত্মসহানুভূতির চর্চা করেন।
৬. আত্মউন্নয়নের পথে থাকেন
তারা প্রতিনিয়ত কিছু না কিছু শিখতে ভালোবাসেন। পড়া, নতুন দক্ষতা অর্জন কিংবা সৃজনশীল কাজ—সবকিছুতেই তারা খুঁজে পান আনন্দ।
৭. নেতিবাচকতা থেকে দূরে থাকেন
সুখী মানুষরা গসিপ, বিষণ্নতা বা অহেতুক নেতিবাচক আলোচনার মধ্যে নিজেদের জড়ান না। বরং তারা ইতিবাচক চিন্তা ও সঙ্গ বেছে নেন।
৮. জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে নেন
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, সুখী মানুষরা জানেন—তাদের জীবনের একটা মানে আছে। সেই অর্থবোধই তাদের জীবনের প্রতি ভালোবাসা জোগায়।
সুখী হওয়া কোনো ম্যাজিক নয়। এটি অভ্যাস ও মানসিক প্রশিক্ষণের ফল। আপনি যদি এই অভ্যাসগুলো চর্চা শুরু করেন, তাহলে ধীরে ধীরে আপনার জীবনেও আসতে পারে কাঙ্ক্ষিত সেই প্রশান্তি।
আসিফ
