ছবি: সংগৃহীত
আধুনিক জীবনের দৌড়ঝাঁপ, মানসিক চাপ ও উদ্বেগে জর্জরিত মানুষের জন্য মেডিটেশন হতে পারে এক অমূল্য উপায়। গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত মেডিটেশন অনুশীলন মানসিক প্রশান্তি আনে, একাগ্রতা বৃদ্ধি করে এবং হতাশা-উদ্বেগ কমায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিটের মেডিটেশন অনুশীলনও শরীর ও মনের ওপর ব্যাপক ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এতে কর্পোরেট কর্মজীবী থেকে শুরু করে শিক্ষার্থী, গৃহিণী সবার জন্যই রয়েছে উপকারিতা।
কীভাবে করবেন মেডিটেশন?
১. নিরিবিলি পরিবেশে বসুন
২. চোখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন ও ছাড়ুন
৩. মনোযোগ রাখুন নিঃশ্বাস-প্রশ্বাসের ওপর
৪. মন ছুটে গেলে আবার শ্বাসে ফিরিয়ে আনুন
৫. নিয়মিতভাবে প্রতিদিন ৫-১০ মিনিট অনুশীলন করুন
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মেডিটেশন কোনো ধর্মীয় চর্চা নয়, বরং এটি একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত মানসিক প্রশিক্ষণ পদ্ধতি, যা যেকোনো বয়সের মানুষ চর্চা করতে পারে।
তাই মানসিক শান্তি ও জীবনের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে আজ থেকেই শুরু করুন মেডিটেশন।
কানন
