১। মস্তিষ্কের খেলা
সমস্যা সমাধানের দক্ষতা বৃদ্ধি করতে এবং আপনার মনোযোগ তীক্ষ্ণ করতে, সুডোকু, ক্রসওয়ার্ড এবং শব্দের এলোমেলো ব্যবহার করার মতো কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করুন।
২। ধাঁধা
জিগস পাজল, লজিক পাজলের মতো গেমগুলি সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা উন্নত করে এবং মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশকে উদ্দীপিত করে।
৩। মেমোরি গেমস
মেমোরি-ম্যাচিং গেম বা অ্যাপগুলি মেমোরি পাওয়ার পরীক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি কার্যকরী স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করবে এবং মনোযোগ এবং ঘনত্ব উন্নত করবে।
৪। নতুন দক্ষতা শেখা
শিক্ষার দক্ষতা নতুন স্নায়বিক পথ তৈরি করে। নতুন ভাষা শেখা, নাচ শেখা, যেকোনো বাদ্যযন্ত্র বাজানো, অথবা আপনার পছন্দের যেকোনো দক্ষতা শেখার জন্য আপনার সময় উৎসর্গ করুন।
৫। স্মৃতি স্মরণ
গতকাল আপনি কী শিখেছেন এবং এটি আপনার জীবনে এবং আপনার দিনের জন্য কীভাবে সহায়ক তা নিয়ে ভাবুন; এটি আপনার স্মৃতি স্মরণকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।
৬। নিয়মিত ব্যায়াম করুন
দ্রুত হাঁটা, যোগব্যায়াম এবং সাইকেল চালানোর মতো ব্যায়ামগুলি কেবল আপনার শরীরকে সুস্থ রাখে না বরং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে এবং মেজাজ উন্নত করে।
৭। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে, মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি করতে, মনকে শান্ত করতে এবং শিথিল করতে সাহায্য করে। ডায়াফ্রাম্যাটিক এবং অন্যান্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অনুসরণ করা যেতে পারে।
৮। চোখের ব্যায়াম
চোখের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দূরের এবং কাছের বস্তুর উপর মনোযোগ দিন এবং চোখ ঘুরিয়ে দেখুন। এই ব্যায়াম চোখের উপর চাপ কমায়, মনোযোগ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং মানসিক সজাগতা বৃদ্ধি করে।
৯। ধ্যান
মানসিকতা নিয়ন্ত্রণ এবং মনোযোগ উন্নত করার জন্য মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন সবচেয়ে ভালোভাবে পরিচালিত হয়।
১০। ভিজ্যুয়ালাইজেশন
আপনার কাজের ইতিবাচক ফলাফল কল্পনা করা এবং সাফল্য অর্জন মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করে এবং উদ্বেগ কমাতেও সাহায্য করে।
১১। গান শোনা
গান শোনা আপনার মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে এবং আপনার মেজাজকে ইতিবাচকতার দিকে উন্নীত করে, সংগীত জ্ঞানীয় কার্যকারিতাও বাড়ায়।
১২। জোরে জোরে পড়া
আপনার মৌখিক স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করার জন্য, আপনার অধ্যায়গুলি জোরে জোরে পড়ুন, যা আপনার মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশকে সক্রিয় করবে এবং বোধগম্যতাও উন্নত করবে।
মুমু
