ছবি: সংগৃহীত
৭০ বছরে পৌঁছানোর মানে এই নয় যে জীবন ধীর হয়ে যাবে; এটা এমন একটি সময়, যেখানে জীবনের প্রতি আরও প্রাণবন্তভাবে আগ্রহী হওয়া যায়। অনেক মানুষ ৭০ এর পরেও জীবনে এমন উৎসাহ এবং শক্তি নিয়ে জীবন কাটাচ্ছেন যা অনেক তরুণদেরকেও হার মানাতে পারে। তাহলে তারা কীভাবে এটা করেন? এটি কোনো জাদুকরী পদ্ধতি নয়—এটা হচ্ছে কিছু সহজ অভ্যাস যা তাদের মানসিকভাবে তাজা, শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং আবেগগতভাবে সঠিকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
এখানে ৭টি প্রধান অভ্যাস দেওয়া হলো যা ৭০ বছরের পরও সফলভাবে জীবন কাটাতে সাহায্য করে:
১) জীবনব্যাপী শিখন: সফলভাবে বয়স্করা কখনও শেখা থামায় না, এটি হতে পারে একটি নতুন শখ শুরু করা, নতুন একটি ভাষা শেখা, অথবা প্রযুক্তি নিয়ে দক্ষতা অর্জন। এটি তাদের মস্তিষ্ককে তাজা রাখে এবং জীবনের উদ্দেশ্য দেয়।
২) শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা: নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অপরিহার্য। হাঁটা, বাগান করা বা হালকা স্ট্রেচিং করার মতো সাধারণ কার্যকলাপ শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখে এবং দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতায় সাহায্য করে।
৩) সামাজিক সংযোগ তৈরি করা: বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে সম্পর্ক বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত সামাজিক সম্পর্ক জীবনের আনন্দ, মানসিক অবস্থা এবং অনুভূতির জন্য উপকারী।
৪) কৃতজ্ঞতা চর্চা করা: জীবনকে ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখা গুরুত্বপূর্ণ। কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে জীবনের ছোট ছোট ভালো দিকগুলো উপলব্ধি করার মাধ্যমে ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা যায়।
৫) সুস্থ খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা: একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট, যেমন ফল, শাকসবজি এবং সুষম প্রোটিন খাওয়া, দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবনযাপন করতে সহায়তা করে এবং শক্তি ও ভালো মুড বজায় রাখে।
৬) নিজের যত্ন নেওয়া: নিজের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। এটি হতে পারে ভালো একটি বই পড়া, আরামদায়ক একটি স্নান করা, বা কিছু সময় চুপচাপ থাকলে মানসিকভাবে প্রশান্তি পাওয়া।
৭) ইতিবাচক মনোভাব রাখা: ৭০-এর পর জীবনে নানা চ্যালেঞ্জ আসবে। তবে যারা সফলভাবে জীবন কাটায় তারা এই চ্যালেঞ্জগুলোকে ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে গ্রহণ করে এবং জীবনকে সাদরে এগিয়ে নিয়ে যায়।
৭০ বছরের পরও সফলভাবে জীবন কাটানোর জন্য বড় ধরনের পরিবর্তন প্রয়োজন নয়, বরং কিছু ছোট অভ্যাসের মাধ্যমে স্বাস্থ্য এবং সুখ বজায় রাখা সম্ভব। বয়স শুধুমাত্র একটি সংখ্যা—এটা কীভাবে জীবন কাটানো হচ্ছে, তা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।
সূত্র: https://geediting.com/dan-people-who-thrive-after-70-often-build-their-days-around-these-simple-habits/
আবীর
