ছবি: সংগৃহীত
সারাদিনের ক্লান্তি দূর করে পরের দিনের জন্য শক্তি সঞ্চয়ের একটি উপায় হলো ঘুম।
পরিমিত ঘুমের অভাবে আমাদের শারীরিক ও মানসিক নানারকম সমস্যা ও রোগ দেখা দেয়। ঘুমের পরিবেশ, কাজের চাপ, স্ট্রেস ইত্যাদি কারণে ঘুম কম হতে পারে। এসব ক্ষেত্রে ঔষধ না খেয়ে প্রাকৃতিক উপায়েই ঘুম বাড়ানো যেতে পারে।
ঘুম কম হলে যে চারটি খাবার খাবেন:
১. দুধ: দুধে থাকা ট্রিপটোফ্যান ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।
২. কলা: কলায় থাকা ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম ঘুমের সৃষ্টি করে।
৩. বাদাম: বাদামে থাকা মেলাটোনিন ঘুমের মান উন্নত করে।
৪. দুধ ও হলুদ: দুধ ও হলুদ একসাথে খেলে গভীর ঘুম হয়।
মায়মুনা
