ছবি: সংগৃহীত
বিভিন্ন কারণে আমাদের মাথাব্যথা হয়। এটি হতে পারে কাজের চাপ, স্ট্রেস, মাইগ্রেনের সমস্যা বা অন্য কোনো অসুখের প্রতিক্রিয়া থেকে।
মাথাব্যথার সমস্যাটি দীর্ঘস্থায়ী হলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এবং পরীক্ষা নিরীক্ষা করে সমস্যা চিহ্নিত করতে হবে।
তবে, সাধারণ ক্ষেত্রে দ্রুত মাথাব্যাথা কমানোর কিছু সহজ ও কার্যকর উপায় রয়েছে।
এগুলো হলো:
১. একটি পরিস্কার কাপড়ে বরফ নিন। তারপর আপনার কপালে ও ঘাড়ের পেছনে পাশে ১৫-২০ মিনিটের জন্য বরফ রেখে দিন। এতে দ্রুত মাথাব্যাথা কমে যায়।
২. অনেকসময় ডিহাইড্রেশনের কারণেও মাথাব্যথা হয়। তাই প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। দিনে অন্তত ২-৩ লিটার পানি পান করুন।
৩. মাসাজ করুন। আপনার কপাল, ঘাড় ও কাঁধে ধীরে ধীরে মাসাজ করুন। এতে রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। এটি মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
৪. শব্দ এবং আলোে এড়িয়ে চলুন। অন্ধকার ও শান্ত পরিবেশে বিশ্রাম নিন। সাধারণত মাইগ্রেন জনিত মাথাব্যাথার ক্ষেত্রে এটি বেশ কার্যকর।
৫. ঠান্ডা-সর্দি থেকে মাথাব্যথা হলে আদা চা বা পুদিনা পাতার চা খেতে পারেন। এতে মাথা হালকা লাগে এবং নিঃশ্বাস প্রশ্বাস সহজ হয়।
খুব ঘনঘন ও তীব্র মাথাব্যথা হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
মায়মুনা
