ছবি: সংগৃহীত
আমাদের বিভিন্ন কারণে মন খারাপ থাকতে পারে। স্বাভাবিকভাবেই মন খারাপ থাকলে কাজের গতি কমে যায়। মজার বিষয় হলো, মন খারাপ আরো অনেক কারণ খুঁজে আনে যার ফলে আরো মন খারাপ হয়। এর থেকে বের হয়ে আসার উপায়গুলো আয়ত্ত করতে হবে।
কিছু কিছু ক্ষেত্রে মন খারাপ দূর করা সম্ভব নয়। যেমন: কোনো নিকটাত্মীয় মারা গেলেন। সেসময় মন খারাপ হওয়া স্বাভাবিক।
তবে এছাড়াও দৈনন্দিন বিষয় যেমন: কেউ কোনো খারাপ কথা বলল, কাজের চাপ, কেউ অপমান করল এসব নানা কারণে আমাদের মন খারাপ হতে পারে। অনেকসময় মন খারাপের নির্দিষ্ট কোনো কারণ নাও থাকতে পারে। কিন্তু এই মন খারাপের ফলে ভালো কিছু হবে না, বরং আপনি পিছিয়ে পড়বেন।
মন খারাপ হলে নিজের সাথে নিজে কথা বলুন, নিজেকে কিছু প্রশ্ন করুন।
প্রশ্নগুলো হলো:
১. কেন মন খারাপ?
২. মন খারাপের কারণ কী?
৩. কার জন্য মন খারাপ?
৪. যার কারণে মন খারাপ সেই মানুষটি আপনার জীবন কতটুকু গুরুত্বপূর্ণ?
এই চারটি প্রশ্নের মাধ্যমেই আপনার মন খারাপের ৫০% সমস্যার সমাধান সম্ভব।
এরপর আরো কিছু প্রশ্ন হতে পারে:
১. এই মন খারাপের জন্য আমি কতটা দায়ী?
২. মন খারাপের কারণে কি আমার শরীর খারাপ হচ্ছে?
৩. মন খারাপ দূর করতে আমার কী কী করার সুযোগ আছে?
এসব প্রশ্নের উত্তর আপনাকে মন খারাপ থেকে বের হয়ে এসে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
মন খারাপ দূর করতে কিছু উপায় হলো:
১. জীবনের সবচেয়ে খারাপ বা কষ্টের দিনটির কথা মনে করুন। দেখবেন তার তুলনায় এখনকার কষ্ট আপনার কাছে ক্ষুদ্র মনে হবে এবং মন খারাপ কমে যাবে।
২. আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন। হতে পারে মা, বাবা, বন্ধু বা কোনো পরিচিত। কষ্টের কারণ বলা জরুরি নয়, কিন্তু এতে আপনার মন হালকা হবে।
৩. নামাজ পড়তে পারেন। দান সদকা করতে পারেন।
৪. কখনো কখনো গান শুনতে পারেন।
৫. নিজেকে ব্যস্ত করে ফেলতে পারেন। এতে মন খারাপের সময় ও সুযোগ না পাওয়ার ফলে একসময় আপনি তা ভুলে যাবেন।
এসব সাধারণ তবে কার্যকর উপায়ে সহজেই মন খারাপ দূর করতে পারেন।
মায়মুনা
