ছবি: সংগৃহীত
আমাদের দৈনন্দিন কাজের মাঝে ছোট ছোট পরিবর্তনের মাধ্যমে , শরীরের ওপর অতিরিক্ত চাপ ছাড়াই ওজন কমাতে পারি। ভারী ব্যায়াম, কঠোর ডায়েট বা জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই।
দৈনন্দিন জীবনে এসব পরিবর্তন আমাদের সুস্থ থাকতে এবং স্থায়ীভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে। মনে রাখতে হবে, ওজন কমানোর পাশাপাশি সেই ওজন ধরে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
দৈনন্দিন যে কাজগুলো ওজন কমাতে সহায়তা করে:
১. সকালে অফিসে বা কাজে যাওয়ার সময় অল্প দূরত্বে কোনো যানবাহনে না চড়ে হেঁটে যাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে সকাল সকাল সতেজতা অনুভব হবে ও পাশাপাশি ওজনও কমবে।
২. কিছুদিন হাঁটার পর অভ্যস্ত হয়ে গেলে ধীরে ধীরে হাঁটার দূরত্ব বাড়াতে পারেন।
৩. হাঁটার সময় স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করুন।
৪. লিফ্ট এড়িয়ে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করুন।
৫. চা কফিতে চিনি এড়িয়ে চলুন। চিনি থেকে খুব সহজেই ক্যালোরি আসে এবং আমাদের ওজন বেড়ে যায়। সুস্থ থাকতে বাড়তি চিনি খাওয়ার কোনো প্রয়োজন নেই।
মায়মুনা
