ছবি: সংগৃহীত
আধুনিক যুগে মোবাইল ফোন আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে ফোন থেকে দূরে থাকলেই উদ্বেগ, অস্থিরতা ও অস্বস্তির সৃষ্টি হয়। বিশেষজ্ঞরা এই মানসিক অবস্থাকে ‘নোমোফোবিয়া’ (Nomophobia) নামে অভিহিত করেছেন।
নোমোফোবিয়া শব্দটি এসেছে ‘No Mobile Phobia’ থেকে, যার অর্থ মোবাইল ফোন ছাড়া থাকার ভয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি এক ধরনের প্রযুক্তিনির্ভর মানসিক সমস্যা, যা বর্তমান ডিজিটাল যুগে ব্যাপক হারে বাড়ছে। গবেষণায় দেখা গেছে, বিশেষ করে তরুণ প্রজন্মের মধ্যে এই প্রবণতা বেশি লক্ষ্য করা যায়।
নোমোফোবিয়ার লক্ষণ:
ফোন না থাকলে বা চার্জ শেষ হয়ে গেলে অস্থিরতা অনুভব করা।
ফোন হাতের নাগালে না থাকলে অতিরিক্ত উদ্বেগ সৃষ্টি হওয়া।
বারবার ফোন চেক করা, এমনকি তা প্রয়োজন না থাকলেও।
ফোন ছাড়া একাকীত্ব, হতাশা ও দুশ্চিন্তা অনুভব করা।
এর প্রভাব ও প্রতিকার:
বিশেষজ্ঞদের মতে, নোমোফোবিয়া ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবন, কাজের দক্ষতা ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এ থেকে মুক্তি পেতে কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে:
নির্দিষ্ট সময় ফোন ব্যবহার বন্ধ রাখা এবং ধীরে ধীরে তা বাড়ানো।
ফোনের বাইরে বাস্তব জীবনের সম্পর্ক ও শখের প্রতি মনোযোগ দেওয়া।
মেডিটেশন ও মানসিক ব্যায়ামের মাধ্যমে মনকে নিয়ন্ত্রণ করা।
প্রয়োজনে মনোবিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া।
বিশ্বব্যাপী প্রযুক্তির ওপর নির্ভরতা বাড়ছে, তবে তা যেন আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত না করে, সে বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি। নোমোফোবিয়া থেকে মুক্তি পেতে চাইলে ডিজিটাল ডিটক্সের অভ্যাস গড়ে তোলা হতে পারে একটি কার্যকরী সমাধান।
কানন
